女人經期補血養血食譜 吃出健康好氣色

女性在月經來潮的幾天會出現心情煩悶， 憂鬱等症狀， 因為這時候體內雌激素、孕激素的比例失調， 出血過多， 導致貧血， 疲勞，

薑棗紅糖水

準備材料：老薑， 紅棗， 適量的紅糖

製作方法：我們先把老姜去皮洗乾淨切成薑末， 接著把紅棗洗乾淨去掉核， 在鍋裡放入適量的水， 把薑和紅棗一起放入鍋裡， 再放入適量的紅糖， 熬好後喝湯， 吃紅棗。

效果：能夠溫經散寒， 適用於寒性痛經， 經期補血。

山楂桂枝紅糖湯

準備材料：山楂， 桂枝， 紅糖

製作方法：先把山楂和桂枝洗乾淨放進鍋裡， 加進兩碗清水， 用中火煮成一碗水， 放進紅糖待融化， 煮開就可以喝了。

效果：具經通脈， 化淤止痛的效果， 適用於寒性痛經症及面色無華， 補血效果很好。

烏梅紅糖飲

準備材料：烏梅，

製作方法：先把烏梅和紅糖一起放進鍋裡， 倒入一碗清水， 煮到半碗水， 去掉渣就可以喝了。

效果：這款湯有補血止血， 美膚悅顏的效果， 適合經期出血過多的少女。

黑木耳紅棗飲

準備材料：黑木耳， 紅棗

製作方法：把黑木耳和一起紅棗洗乾淨， 紅棗去核， 二種一起加水煮開後， 去渣就可以喝了。

效果：中益氣， 養血止血， 適合月經過多， 貧血及身體虛弱者， 還有美容養顏的效果。

紅棗桂圓湯

準備材料：紅棗， 花生， 桂圓， 紅塘

製作方法：把紅棗洗乾淨， 和花生， 桂圓， 紅塘， 一起加水在鍋裡地燉， 燉得爛爛的， 就可以了，

效果：具有很強的補血功效， 對於失眠的效果也很好， 促進血液迴圈。