完美好身材：運動飲食【晚間篇】

在平時的生活中， 要想保持好的身材， 無非就是運動加飲食， 只有合理正確的飲食加上正確的運動， 才能讓我們保持完美體型， 今天就為大家帶來運動飲食的晚間篇， 一起來看看吧！

晚餐:

在生活中， 我們常常忽略蒸蔬菜， 蒸蔬菜不但很健康， 也有留下蔬菜最鮮美的味道， 可以自己做蒜香醬沾著吃。 如果想吃點自己煮的面， 也可以把蔬菜放在有洞的鍋子上， 直接放在面上面蒸， 一次煮好兩道菜。 三餐簡單吃是保持體形加強簡餐的正確理念， 只要把握以蔬菜為中心的進食方法， 就算年紀增長也不會輕易變胖， 所以飲食在我們的保持身型方面起到很大的作用， 合理的控制飲食是最佳的保持體形方式。

小酌的時候喝紅酒:

很喜歡吃醃漬物， 自己做放在冰箱， 無論是帶便當或是下酒菜都很方便。 把甜椒、紅蘿蔔、白蘿蔔甚至豆芽菜都做成醃漬物， 偶爾想跟朋友小酌一杯時就會吃自己醃的下酒菜， 不但熱量很低又沒有添加化學成分。 在小酌方面喝紅酒， 紅酒對身體很好， 適量飲用對身體有幫助。 想要保住青春就要對自己的身體有“意識”， 只要一旦隨便敷衍每日的運動、飲食很快就會胖起來。