瑜伽健身，治腰腿痛

瑜伽健身對於人們來說並不陌生， 很多人都在練習瑜伽， 但是很多人不瞭解瑜伽， 其實瑜伽是可以減輕病痛的， 下面是瑜伽針對腰腿痛的一些治療運動。

瑜伽健身消除腰痛

1.坐在地面上， 彎曲雙腿。 用左手握住右腳踝， 臀部向左側扭動。 臉部向左側扭動。 請保持10至30秒。 左右交替重複。

2.坐在地板上。 脊柱緊緊的拉伸， 請輕輕將身體擰向右側。 左手放在右膝蓋上。 請保持分30秒到1分鐘。 左右交替重複。

3.俯臥地面， 彎曲手臂， 胸部貼住地板。 然後， 抬起臀部。 保持呼吸的同時保持姿勢10至30秒。

4.躺在地面上， 雙手在頭頂合十。 腳掌合十， 儘量靠近臀部。 吸氣， 抬起頭。 保持10至30秒。 重複5到10次。

5.打開雙腿站立， 將髖關節扭到左邊。 向上伸直右臂， 用左手按著凳子， 儘量將身體下壓。 請保留10至30秒。

6.躺在地板上， 雙手向兩旁伸直。 彎曲膝蓋和腿， 扭動臀部， 將雙腿方向右側， 臉轉向相反的方向。

瑜伽健身治癒腿痛

1.站在地面上， 將右腳腳板放在左腳大腿根部。 手掌和手合十， 伸直在頭部上方。 請保持15至30秒。

2.抓住雙腿間夾著書本或板子。 雙手在頭部後方交疊。 然後， 彎曲膝蓋， 蹲下。 請保持10至30秒。

3.站立， 兩腿打開。 雙手交疊於腦後。 彎曲膝蓋， 臀部慢慢降下。 請保持10至30秒。 重複幾次。

僅憑瑜伽健身治療腰腿痛還是不夠的， 需要配合藥物治療， 才能起到很好的作用。