充足的睡眠是幾小時呢

都說那些經常失眠的人一定要多加休息， 補充睡眠。 是的， 睡眠充足有利於我們一整天都保持精神愉悅， 工作精神飽滿。 那麼， 究竟充足的睡眠是幾小時呢？如果失眠又該如何調理呢？下面就讓我來為大家詳細的介紹一下充足的睡眠是幾個小時以及如何緩解失眠現象吧。

這個問題對每個人都不會完全相同。 對於成年人來說， 一般保證7小時左右睡眠時間即可。 對於大多數地區， 晚上20－23點入睡都是正常的， 早晨一般不要晚于6時起床， 起床後可以鍛練1小時左右。 若覺得沒睡夠， 最好補個午覺， 而不是增加晚睡。 生活在大千世界的人類， 各自都有不同的性格特點。 一般可歸納為內向型與外向型兩大類， 兩類不同性格的人， 他們睡眠時間的多少也不一致。

睡眠是人們正常的生理需要， 但絕非睡眠時間越長越好。 不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。

年齡越小， 大腦皮層興奮性越低， 對疲勞的耐受性也越差， 因此需要睡眠的時間也越長。 而到了老年， 大腦皮層功能不如青年人那麼活躍， 體力活動也大為減少， 所以需要睡眠時間也相應地減少。 如果你在上床後半小時內入眠， 醒後又覺得精力充足， 那一個星期的睡眠時間， 就接近你自己睡眠充足的時間了。 一般來說， 新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時， 學齡兒童約10小時；成年人約需8小時， 老年人5至6小時就夠了。 這只是一個大致的平均數， 每個人每天所需的睡眠時間差異很大， 這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關， 與每個人的睡眠習慣也有一定關係。 所以， 睡眠的好與壞， 不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量， 而應以是否消除了疲勞， 精力是否充沛來評判。

以上就是我為大家介紹的關於充足的睡眠是幾小時的相關知識， 相信大家都有所瞭解了吧。 建議大家根據自己的生活習慣制定合理的作息時間， 慢慢的養成良好的睡眠習慣。 同時白天不宜過度勞累， 否則容易引起失眠， 祝您睡的健康。