6個方法讓你變得更聰明

1、充足的睡眠， 讓你戰無不勝

如果你明天有一個重要的演講， 如果你想要牢記你的演講詞， 讓你的觀眾對你讚歎不已……那麼， 你千萬不能用功到深夜， 甚至淩晨， 相反的， 你需要至少六小時的睡眠。

研究人員並不知曉真正的原因， 但是他們認為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有資訊整合在一起， 並組織好， 這樣它們傳遞給你的內容就更加準確了。 所以， 趕快關燈休息吧！

2、多吃堅果

各種堅果都富含鎂元素， 它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關的礦物質。

一把杏仁， 或者是腰果， 可以提供給你日常所需鎂元素的25%。

3、義大利菜肴

這次說的不是匹薩餅， 而是魚。 蔬菜淋上橄欖油， 再撒上一點肉， 滴上幾滴酒。

因為年齡的關係， 大腦開始退化， 從而導致思考和記憶的問題， 但是研究表明， 吃地中海風味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%。

4、吃藍莓

藍莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳。 研究建議說， 藍莓中含有豐富的花青素（呈現藍色的抗氧化劑）， 它可以促進大腦中神經元之間的聯繫， 以幫助減少記憶的流失。

5、靜下心思考

羅徹斯特大學的一項研究發現， 你忙碌的生活可能會讓你焦慮不已， 這樣造成你的大腦不能夠獲取新的資訊，

紐約市記憶訓練協會會長Frank Felberbaum告訴我們， 有規律的深呼吸會有所幫助。 散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復寧靜。

6、玩玩數獨

《神經學》的一項研究發現， 練習數獨技巧可能會幫助你免受記憶力退化的困擾， 同時， 還能訓練你的邏輯思維。

你也可以每天學習一些新的詞語， 或者只要有機會就看看書吧。