神奇美腿小動作 舒展筋骨助長高

導讀：很多玲瓏的小美人最大的願望就是能夠長高， 長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭， 更是無盡的魅力， 我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動， 希望修長的你就快來感受吧！

舒展筋骨助長高

促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激， 再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲！

1、腳跟併攏， 腳尖向外呈45度， 雙手叉腰。

2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡， 同時橫向邁出一大步。

3、腳落地時依然要保持吸氣， 直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。

糾正駝背幫你長高

駝背和O形腿（矯正O形腿使腿形變美麗）都是對體型的一種扭曲， 會無形中降低自己原有的身高！儘快糾正它們吧！掌握正確的運動方法， 糾正錯誤的姿勢， 再加上合理的骨骼刺激鍛煉， 想長高的你來試試看吧！

1、左：一手撐住椅子， 並向前邁出和手相反方向的腿， 稍稍彎腰；另一隻手拿起放在地上的瓶子。

2、右：有意識地提膝， 拿著瓶子， 手臂做上下運動， 使背部肌肉向上拉伸， 同時擴展胸部。 此運動可分3組， 左右各10次。

刺激脊樑生長的運動

1、雙肩緊貼在地板上， 雙膝併攏， 倒向一側， 儘量貼近地板， 同時深吸一口氣。 （會有些許疼痛感

2、呼氣時將雙膝轉回到身體正面， 再一邊吸氣一邊向反側傾斜。 將此動作連續做3組，

（實習編輯：易美華）