運動之前吃巧克力到底好不好？

小編記得小時候在學校參加運動會， 在比賽開始之前小編的同學會讓小編吃一些巧克力， 當時也沒有問為什麼， 既然大家都這麼做小編也跟著做。 直到現在小編才真正的知道， 原來運動之前吃巧克力還是有好處的。 熟悉健康飲食的人都有一定的瞭解， 那就是巧克力不是什麼一種特別健康的食物， 吃多了對身體有害。 但是， 科學證明， 運動之前吃巧克力還是有用的。

營養學家研究表明， 巧克力對於運動有著舉足輕重的作用， 而賦予巧克力獨特魅力的成分就是多酚， 它是存在於可哥豆中的天然成分， 是很強的抗氧化劑。

它可以抑制血中的“雜質”， 還可以延長人體內其他抗氧化劑， 如維生素E、維生素C的作用時間， 促進血管舒張， 多酚是一種具有潛在促進健康作用的化合物。

因此， 人們在進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。

運動營養學的研究表明， 人體在整個運動中要消耗大量的糖原， 運動前吃巧克力， 可以增加肌肉中的糖原儲備， 從而提高運動能力， 延緩疲勞;

運動後， 要恢復體力， 此時人體同樣非常需要補充糖分。

而適量的巧克力可以保持體內血糖的穩定， 預防低血糖， 促進體力恢復， 同時補充人體在運動中消耗的能量， 延緩疲勞的出現。

在進行運動量大的鍛煉比如長跑、舉重等時， 人體對能量消耗非常大， 人體內許多營養物質都會被消耗掉， 再加上運動時間比較長， 如果沒有足夠的能量， 鍛煉者將無法完成練習， 而巧克力中的能量和營養比較密集，

除了這些， 巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素， 有利於提高運動和鍛煉的健身效果。

那麼如果吃太多巧克力的話， 會給身體帶來什麼樣的危害呢?首先， 巧克力這種食物別看吃起來香， 但是吃多了可是會讓我們人體的中樞系統癱瘓的， 也就是會損害我們的心臟健康。 而女孩子平時吃太多巧克力的話， 會讓皮膚品質進一步下降， 尤其是吃多巧克力在陽光下暴曬， 非常容易導致色斑或者是出現皮屑。 不過， 女人適當的吃點巧克力是對肌膚有好處的， 可以給肌膚補充一定的營養。