晚餐別吃太飽有哪些壞處
一日三餐對於我們的健康是特別重要的， 有這樣的一句話， 相信很多人都特別瞭解， 早上要吃飽， 中午要吃好， 晚上要吃少， 只要你能堅持這樣做， 又能保持自己的身體健康， 所以有很多人， 想具體瞭解一下晚餐如果吃得太飽， 會對身體有什麼傷害?為了你能儘快的瞭解， 就來看看下面介紹。
晚餐別吃太飽
早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。 但是隨著生活節奏的加快， 人們逐漸形成了早餐吃得少， 午餐簡單， 晚餐豐富的生活模式。 這樣非常不利於我們的身體健康。 如果把一日三餐當做100%分別給每餐設定一個比例的話， 那麼最起碼應該是早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%， 如果有可能應儘量做到早餐40%、午餐40%、晚餐20%， 可是據瞭解， 現在很大一部分人的比例都是10%、20%、70%， 更甚者三餐比例為0:1:9， 忽略掉了早餐的存在， 而過度的重視晚餐， 早餐的問題在之前的文章做過闡述， 今天我們來剖析一下晚餐吃太飽會有哪些潛在的問題：
一、肥胖：晚餐如果吃得過飽， 多餘的熱量會在體內儲存， 會使人發胖。 因此晚餐攝入的熱量不應該超過全天攝入總熱量的30%， 這對於防止和控制肥胖至關重要。
二、.糖尿病：中年人長期晚飯過飽， 反復刺激胰島素大量分泌， 往往會發生糖尿病。
三、胰腺炎：晚餐吃得過好過飽， 加上飲酒過多， 很容易引發急性胰腺炎， 使人在睡眠中休克。
四、結石：人體的排尿高峰期一般都在飯後4~5個小時， 如果晚飯吃得過晚， 晚餐後產生的尿液就會全部瀦留在尿路中， 不能及時的排出體外。 這樣尿路中尿液中的鈣就會不斷增加， 久而久之就會形成尿路結石。
五、冠心病：晚餐攝入過多的熱量， 可引起血膽固醇增高。
六、多夢：晚餐吃得過飽， 鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫， 使大腦相應部位的細胞活躍起來， 誘發各種各樣的噩夢。 而且， 噩夢容易使人疲勞， 久而久之， 會引起神經衰弱等疾病。
七、腸癌：如果一天的副食品大部分由晚餐攝入的話， 這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用， 就會產生有害物質。 這些有害物質可增加肝腎負擔和對大腦的毒性刺激， 加上睡眠的時候腸胃蠕動較少， 這會延長這些物質在腸腔內停留的時間， 從而容易導致大腸癌。
八、高血壓：晚餐如果過多的進食肉類， 不但會增加腸胃負擔， 而且會使血壓猛然上升。
早餐吃不好跟晚餐吃太飽是同等重要的， 都可能會對身體帶來一些潛在的危害， 為了甩掉這些不必要的危害建議大家在早餐盡可能豐富的前提下， 晚餐可以也能夠得到控制， 最好是清淡少鹽少油的一餐。
以上就介紹了如果晚餐吃得太飽， 會對身體造成哪些疾病， 所以對於晚上吃的太飽的人， 你可以對以上內容有一個瞭解， 相信通過瞭解以後， 你會對自己的晚餐的飲食方法有一個大的改善，
