養生男女有別 男主吃女主睡

俗言道：男人養生靠吃， 女人養生靠睡， 男人不離枸要“冷”養， 女人不離藕要“熱”養。

意思是說男女養生， 各有其道。

現在送給大家一份很好的（男女）養生方法，

一：男女養生之道

男女有陰陽之別， 男是陽， 女是陰， 動能生陽， 靜能生陰， 所以男性要靠吃來供應動的陽氣， 而女性的靜可以通過睡眠來維持養陰。

不過， 在吃和睡的方面要達到滋補陰陽也是有講究的。

1、男人靠吃

男性的陽氣主要來源於腎臟， 吃最重要是為了滋養腎精， 因為腎是人體活動的原力， 陽氣都是收藏在腎裡。

所以男性要多吃點補腎益精的食品， 比如、黑芝麻、黑豆、枸杞、蓮子、韭菜等。

而女性雖然說睡更能補陰， 但女性日常保養肝氣血是非常重要的， 最好也要常吃些養陰補血的食品， 比如紅棗、阿膠、花旗參等。

2、女人靠睡

睡眠對於男女來說都很重要，

不過睡眠對於女性來講更加重要， 因為女性的心理和生理原因， 睡眠品質一般比男性差。

所以女性需要多睡， 睡前可以喝杯牛奶有助睡眠， 晚上10點後不要玩手機， 要保持有充足的睡眠時間， 良好的睡眠能讓女性更好的采補陰氣， 養心護肝， 還能保養皮膚。

二：男需“冷”養， 女需“熱”養

經發現， 生活在涼爽氣候地區的男性壽命較長， 而生活在陽光充足、有熱量地區的女性活得更久。

在日常生活中， 我們會發現， 男人“火壯士“怕熱， 而女人怕冷， 所以女土要熱養， 男士冷養。

1、男需“冷”養

男性因生理問題應該要避免長時間駕車或久坐， 儘量不要穿厚的緊的褲子， 要讓身體處於一個溫度偏涼的環境， 這樣對生殖功能也有影響。

如果男性洗熱水澡或桑拿的時候， 溫度最好控制在”35℃~42℃為宜“， 每次10到20分鐘， 儘量不要太長時間。

2、女需“熱”養

“熱”養比如說睡前可以用熱水泡腳， 能緩解身心、幫助排毒， 促進睡眠。

要少吃帶寒性的冷的食物， 添好衣物保護好腹部， 避免著涼流失陰氣。

三、男人練力量、女人練柔韌

肌肉對於男人來說就是生命之本， 如果一個男人在35歲後， 無法完成20個俯臥撐或20秒內做不到15個仰臥起坐， 那就說明他肌肉明顯力量不足， 需要加強鍛煉。

而練柔韌可以說是女人一生的功課， 雖然大部分女性柔韌性天生不好，

女性可以常做瑜伽， 比如經常壓腿， 剛開始壓腿可能腳柔性不強， 抬不高， 可以每天練習， 每天進步一點， 柔性會越來越強， 即能鍛煉身體， 又能靜心養生、滋肝補陰。

所以男人養生靠吃， 女人養生靠睡。 男女養生， 各有其道。

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