指甲凸起豎紋

很多養生學家都講過指甲的狀態可以反映出很多身體方面的問題， 但是日常生活中人們對于指甲的狀態是經常會忽略掉的。 每個人指甲都是不一樣的， 有的人指甲非常的硬， 有些人的指甲則很軟， 而且指甲上面的月牙也是不一樣的。 一起來了解下指甲凸起豎紋是怎么回事吧。

一、指甲上有豎紋是怎么回事

指甲可以說是反應身體潛在健康問題的“鏡子”， 發現指甲上有豎紋時表著什么?如果指甲表面不夠光滑， 手指甲上會出現明顯豎紋， 就表示你已經處于工作過勞， 睡眠不足， 過度用腦， 應該爭取多點時間休息， 多吸收維他命以及蛋白質。

二、手指甲上有豎紋怎么辦

上文已經提及， 指甲上有豎紋可能是睡眠不足， 睡眠質量不好或者用腦過度的原因， 那么應該如何從提高睡眠質量出發， 改善手指甲上有豎紋情況?

三、如何提高睡眠質量?

1、堅持有規律的作息時間， 在周末不要睡得太晚。 如果你周六睡得晚周日起得晚， 那么周日晚上你可能就會失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5、保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚間。

7、保持安靜。 關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8、舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉， 可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥。 在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超過4周。