夏季水果減肥食譜 自製冰沙健康瘦身
奇異果蜜瓜冰沙
三人份原料：蜜瓜1個、青蛇果：1個、奇異果1個、蜂蜜2湯匙、冰塊適量、檸檬汁1湯匙
方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥。
營養成分：
熱量：110卡路里
脂肪：0克
碳水化合物：27克
纖維：3克
蛋白質：2克
TIPS：這款美味奇異果蜜瓜冰沙， 熱量低營養高， 很適合夏季減肥瘦身， 它富含維生素C和鉀， 對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。
香蕉奇異果冰沙
兩人份原料：香蕉1根、奇異果1個、低脂優酪乳1杯、冰塊半杯、蜂蜜2匙
方法：將香蕉、奇異果、優酪乳、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀， 然後倒進玻璃杯即可。
營養成分：
熱量：155卡路里
脂肪：2克
碳水化合物：28克
纖維：3克
蛋白質：7克
TIPS：奇異果個頭雖小， 卻對身體益處多多。 它富含維生素C和抗氧化劑， 可以使皮膚緊致， 還防癌症和心臟病。 可以預防癌症和心臟病。
草莓香蕉亞麻籽冰沙
1人份原料：香蕉半根、冰凍草莓半杯、脫脂牛奶1杯、磨碎的亞麻籽粉2湯匙
方法：將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。
營養成分：
熱量：278卡路里
脂肪：7克
碳水化合物：43克
纖維：7克
蛋白質：16克
TIPS：在食物中添加亞麻籽是補充OMEGA - 3脂肪酸的極佳方式， 可以大大降低患心臟病、癌症和抑鬱症的風險。 多項研究也證實， 節食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物， 腰腹會瘦得更快。
花生醬香蕉冰沙
1人份原料：脫脂牛奶/純豆奶300毫升， 天然花生醬1湯匙， 香蕉1根、冰塊6塊
方法：將所有原材料放進攪拌機攪拌成糊狀， 再加入冰塊攪拌成黏稠的冰沙狀。
營養成分：
熱量：303卡路里
脂肪：9克
碳水化合物：45克
纖維：4克
蛋白質：16克
TIPS：香蕉富含鉀可消水腫， 花生醬富含不飽和脂肪酸， 除了美膚， 還可帶來飽腹感， 有很好的減肥效果。
