下班后十個放松法緩解壓力

晚上睡得晚， 早晨起不來， 急急忙忙的趕車去上班， 大多數上班族應該都是這樣吧！繁瑣、重復的工作內容讓人很煩躁， 可為了生活不得不忍受， 好不容易熬到下班了， 身心已經很疲憊了！那么， 這時候該如何放松自己？下面我們就來介紹十個方法：

1、將工作留在辦公室

下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已， 每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

2、提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單， 弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。 這樣你就有充足的時間來完成任務，

3、靜坐

在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前， 花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。 想象著將新鮮空氣吸入腹部， 將廢氣徹底呼出。 這樣就能夠清醒頭腦， 卸下工作的壓力。

4、在住所門口放置一個雜物盒

購買或制作一個大籃子或是木頭盒， 把它放在住所門口。 走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面， 第二天出門之前絕不去碰它。

5、將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難， 回家后仍然不可能放松， 那么請拿起筆和紙。 一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來， 寫完后那張紙撕下扔掉。

6、創立某種“儀式”

給自己創立某種“儀式”， 以它為界將每天的工作和家庭生活分開。 這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，

7、將家里收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺， 從而放大了白天的壓力。 睡覺前花上5分鐘收拾一下住所， 第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

8、借助音樂

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。 歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

9、下班路上的享受

如果是駕車下班， 可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵， 則可以讀一章小說……總之， 下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

10、合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的家務干完， 你自然會感到緊張和焦慮。