男生長高的秘訣，這些方法一定要懂得

每個人都希望自己個子長高一點， 想要實現這個夢想的話， 就需要懂得一些長高的秘訣， 這些秘訣涉及到多個方面， 今天就為大家詳細介紹， 今後一定要長期堅持才會有效果。

一、營養篇

吃的哲學在於營養均衡， 營養充分很容易， 難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。 所以營養篇第一課就是千萬別偏食， 增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素， 其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽， 鈣質才容易吸收。 多吃蔬菜水果， 補維生素， 很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素， 是人體生長發育所必不可少的”。

禁忌1：零食。 少吃零食， 特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。 肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。 鹽類也是增高的一大天敵。

二、生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

長高的主要時間是晚11點到2點之間， 如果錯過了這段時間， 讓身體怎麼長呢？

其次是五月是增高的最好時間， 其次是一年中的5月到10月， 每年抓住這段時間增加鈣質， 多加運動， 效果是顯著的。

不抽煙不喝酒， 保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃， 否則既難以長高， 又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快， 積極樂觀， 特別是不要因為身高而自卑， 或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。 要給自己充分的心理暗示：一定會長高的， 很有用的。

三、運動篇

NBA裡如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm信嗎？高中他長了15cm， 而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。 對於一個一直接受充足營養的人， 籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說， 運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高， 如果沒有時間去做這些運動， 平時多練習摸高也有好處。

四、輔助產品篇

這點倒是沒試過， 不過相信產品的人可以試試， 畢竟可以多補充點鈣質， 網路上的廣告太多了， 大家要慎重選擇啊！