破腹產多久能運動減肥

很多產後媽媽們， 在生產之後會發現自己在孕期堆積了大量的脂肪。 坐月子期間， 為了補充身體精力， 也會選擇高熱量高營養的食物。 身材走樣和肥胖， 是很多產後媽媽們面臨的問題。 那麼， 剖腹產之後， 媽媽們多久才能運動減肥呢？建議媽媽們最好在三個月之後運動減肥。

其實， 寶媽產後想要減肥是很好的想法， 但是， 剖腹產的寶媽們想要運動減肥， 一定不要太過心急。 有專家建議剖腹產後想要運動最少要等產後3個月以後， 等身體恢復好才可以進行適量的運動。 寶媽可以根據刀口的恢復情況， 選擇剖腹產後的運動時間， 在運動前對身體做個檢查， 聽聽醫生的建議。

第一， 產後飲食要營養科學。 受到傳統坐月子的影響， 很多寶媽你為了保證寶寶的“口糧”在月子期間， 每頓飯都是雞鴨魚肉， 湯湯水水， 進行惡補。 這種飲食方式很容易造成人體脂肪的堆積。

其實， 產後的寶媽想要保證寶寶的奶水營養， 就一定要科學膳食， 飲食種類應該豐富， 葷素搭配合理。 對於， 產後飯量比較大的寶媽可以少食多餐。

寶媽在產後一定要多喝水， 母乳中大部分含量都是水分。 所以寶媽多喝水， 既可以提供身體需求，

又可以提高新陳代謝。

第二， 寶媽在月子期間就要下床活動。 特別是剖腹產的寶媽， 產後身體比較虛弱。 但是， 在寶媽剖腹產的第二天， 拔掉尿管後， 醫生就會建議寶媽下床活動。 所以， 在產後媽媽一定要儘早下床活動。

一般家裡老人會建議寶媽躺在床上，

儘量不要下床。 但是這種做法並不科學。 一般寶媽產後出院回到家後， 在保證充足的睡眠的同時， 應該多下床走動走動。 避免長期躺在床上， 脂肪堆積嚴重。 雖然， 剖腹產的寶媽不適合產後運動， 但是經常臥床也不利於身體的健康。 在月子期間， 寶媽可以適當的做一點小家務， 比如整理寶寶和自己的衣物， 下床活動一下是很有必要的。