冬季女性如何防寒保暖效果好

女性在冬季的時候想比男性更容易手腳冰涼， 因此在工作和生活的過程中有容易受到影響， 那麼有什麼比較好的方法能幫助改善呢？下面為大家介紹冬季女性如何防寒保暖效果好，

供大家瞭解。

女性冬季如何防寒保暖

早睡早起

自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法， 冬季天氣寒冷， 女生一定要注意防寒， 一旦外寒侵入機體， 經久不散， 很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。 所以， 進入冬季後， 要把防寒作為養生的第一要務， 不可硬撐。 無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。 冬季夜長， 女生更不可過分熬夜。 早睡早起， 無論是對於皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。

溫經散寒

膚色蒼白沒有質感， 經常呈出鐵青但是卻無血色， 出現這類型問題目的女性要多注意飲食， 因為面色鐵青通常是因為平常吃太多涼性食物， 特別是夏天愛待在空調房等而引起所謂的宮寒體質。

要調宮寒必須先溫經散寒， 這樣才可以改善虛寒體質， 最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙， 這一項也是女人冬季養生小常識中的重點。 宮寒食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服， 如果平時太忙， 可以直接飲用熱的生薑紅糖水， 可以幫助你散去體內寒氣， 達到調宮的目的， 改善好氣色。

積極養腎

生活或者是工作的壓力很容易導致女性朋友們腎氣不足， 因為腎氣是幫助體表的黑色素代謝， 所以體表肌膚多黑色暗沉一定是腎氣不足的表現。 那麼我們就必須通過補充腎氣來讓肌膚更加的嬌嫩。 中醫認為， 補腎便要健脾。 平時可以多吃一些補腎， 就像黑芝麻糊、桂圓等，

也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。 如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮等。

女性冬季防寒保暖的飲食方法

注意溫補

體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補， 改善怕冷的體質， 還應該多注意補鐵補血， 血氣充足， 就會增強抵抗力，

不懼寒冷， 多吃紅棗阿膠， 還可以選擇一些安全的補鐵劑， 能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

可多食溫熱之性的食物

果品類有荔枝、榴槤、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。 乾果中最典型的就是核桃， 可以溫腎陽， 最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

少吃或不吃生冷、冰凍之品。

苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等， 這些果蔬都性涼， 如果再冰鎮一下， 就涼上加涼， 更傷陽氣。