美容瘦身相關的生活小常識
1、瘦腹小竅門：每天早上起來， 第一件事， 就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。 檸檬可以清熱減肥， 美白皮膚。 蜂蜜對女人的作用更不用說了。 只要3天就見效了， 沒有任何副作用。 注意：①水要是冷的， 不要熱的， 也不要溫的， 因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。 ②十分鐘以後再吃東西。 ③一定要空腹。
2、減手臂的妙招：①跪立， 挺直後背， 脊背要直， 兩腿間分開約一拳寬度。 臂自然下垂， 手心向後。 ②雙臂儘量向後抬起， 兩手向後漸漸抬氣， 配合短促呼氣， 手臂向後抬起至最大程度， 反復10次， 注意呼吸。 如圖所示：
3、瘦小腿6法， 小粗腿去無蹤：①撮腿法：洗澡時撮一撮， 粗腿立馬變細;②慢跑法：慢跑要均勻， 不能時快時慢;③虐腿法：一壓， 二揉， 三捏， 四拍;④階梯趕肉法， 口訣：階梯站一半， 蘿蔔減一半;⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：①雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地。 ②雙臂支撐身體，
5、瘦腹運動操：相對腿部而言， 腰腹部是最容易瘦下去的。 瘦腹最實際的做法就是做運動， 只要動作到位， 並結合飲食控制， 一個月就能有明顯效果。 這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然後提升， 放回， 不要接觸地面， 重複做15次。 每日3-4回， 每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：①勤做高抬腿運動;②飯後站一會或散步， 千萬別吃完就坐， 躺下更糟糕;③洗澡時按摩一會， 活絡經脈;④騎腳踏車去郊遊;⑤睡前壓壓腿， 做腿部運動;⑥多吃廋腿食物， 如菠菜、蘋果、西柚等;⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食， 葷素搭配;⑨堅持就是勝利。
