孕期食欲不振怎麼辦 少食多餐易消化

生活中總能看到一些女性在懷孕期間有食欲不振的現象， 又不知道該怎麼緩解。 下面就帶大家來瞭解一下孕期如何解決食欲不振這個難題。

孕婦食欲不振是什麼原因導致的？

疲勞或緊張

可能導致暫時性食欲不振， 這是屬於比較輕微的現象。

過食過飲

運動量不足、慢性便秘， 也都是引起食欲不振的因素， 但要注意一些潛藏的危機， 諸如無緣無故的食欲不振、連續不斷的食欲不振等等。

精神因素

不想吃東西， 因此拒絕進食。

懷孕食欲不振怎麼辦？

少吃多餐

孕婦每天可安排5-6頓飯， 儘量避免空腹。

保持精神愉快

在進食過程中， 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂， 餐桌上可放一些鮮花， 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。

選擇易消化食物

要為孕婦選擇易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐的食物， 如烤麵包、粳米或小米粥。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 粳米粥或小米粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

擇色彩鮮豔食物

孕婦的飲食要儘量做到色彩鮮豔， 既清淡爽口， 又富含營養。 可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等， 這些食物色彩鮮豔，

儘量遠離廚房

廚房是油煙重地， 孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應， 所以在孕早期的時候， 儘量不要進廚房， 否則容易加重孕吐反應， 甚至加重食欲不振。

注意水、空氣和陽光

水、空氣和陽光是每個人不可失去的， 所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分， 不僅可以促進新陳代謝， 還能保證皮膚的水嫩。 然後要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣， 可以緩解心情， 就可以緩解孕吐反應。

孕婦食欲不振吃什麼？

柳橙

柳橙酸甜可口， 可解油膩、促消化， 孕婦在食欲不振時刻適當吃點柳橙， 不過注意不要在空腹情況下服用。

橙皮

橙皮的酸甜味道， 可以緩解孕婦的食欲不振。 注意剝柳橙皮時， 將那層白色薄膜撕去， 可避免苦澀味道。 孕婦吃橙皮時， 可將皮切絲灑在蛋糕上， 或是用開水沖泡代茶飲， 其味清香宜人， 能開胃、通氣、提神。

金桔

金桔含豐富維生素C， 還含有揮發油等活性物質， 可防風袪寒， 潤喉， 並降低感冒的發生率。

各式涼拌菜

小黃瓜涼菜具有開胃的效果，

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