健康生活

睡眠不好百病生,睡前吃點這種東西保證讓你睡的香

睡前吃什麼東西很重要, 有些食物睡前吃能夠提高睡眠品質, 有些事物睡前吃會肥胖。 那麼, 睡前吃什麼食物呢?

1、紅酒

淡淡的紅酒可以養顏,

睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。 紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素:維他命、糖及蛋白質。 葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養成分, 是人體能量的主要來源。 葡萄酒中還有24種氨基酸, 是人體不可缺少的營養物質。

葡萄酒中的有機酸成分也不少, 如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸, 大都來自葡萄原汁, 能夠有效地調解神經中樞、舒筋活血, 對腦力和體力勞動者來說, 都是不可缺少的營養物質。 幹紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質, 其中礦物質與多種微量元素集合起來, 遠勝於最優質的礦泉水。

2、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”, 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,

還富有能使肌肉放鬆的鎂。

3、蜂蜜

中醫有句話:“朝朝鹽水, 晚晚蜜湯”。 說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水, 每天晚上睡前喝蜂蜜水。 這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液, 而且有少許消炎的作用, 可以潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容健康, 並補充各種微量元素。

所以, 更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝, 早上起來喝淡鹽水。 而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效, 睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日淩晨起到通便的作用, 有利於治療便秘。

4、土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的, 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話,

效果會更加的棒哦!

5、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。 所以吃少量的利於心臟健康(健康食品)的堅果也是催眠的又一妙招喔!