秀髮保養的飲食秘笈
想為秀髮進補，
以下食品你必要知道：
硫胺基酸食物可強壯發質
半胱胺酸與甲硫胺酸的食品有助秀髮生長，
此胺基酸多存於動物性食品中如蛋就是最佳的來源，
維生素B6可預防白髮
維生素B6和維生素E有預防白髮和促進頭髮生長的作用，
如包心菜、麥片、花生、葵花子、豆類、香蕉、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等食品。
海產食物可助生髮
海產如紫菜、小魚幹、蜆等，
有助於保持血液酸咸度的平衡；尤其是海鮮中的碘、硫、銅和蛋白質，
是生髮及養發的必要物質。
蔬果可抑制酸性
蔬果如菠菜、芹菜、豆類、檸檬、橘子等為鹼性食品，
不僅有抑制酸性作用，
還含有許多構成發質所必需的微量元素，
對頭髮的營養幫助很大。
秀髮大忌
忌糖：甜食在新陳代謝過程中會產生大量酸性，
有礙頭髮生長。
糖類分解時所產生的高熱能，
會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，
使皮下脂肪堆積，
阻礙營養吸收。
忌油膩：肥肉含動物性脂肪， 會令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌過盛， 導致皮脂外溢， 影響毛囊功能而使頭髮易脫落。 此外， 脂肪在代謝過程中， 也會產生酸性物質， 影響血液酸堿值， 不利頭髮生長。
忌煙酒：香煙會使頭皮微血管的迴圈功能受到影響。
忌辛辣：辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物， 使頭髮失去滋潤而焦枯易落。 尤其是對於肝腎陰虧， 體質偏熱的人士， 會加速脫髮。
飲食以外
溫水洗頭
以溫水洗頭為佳，
因水溫過低難去除油垢，
過熱則易損傷頭皮，
增加頭皮屑。
洗淨後，
應自然風乾，
避免用風筒。
染髮及燙髮，
易致脫髮
染髮劑及燙髮劑會溶于毛皮質的脂肪中，
傷及神經系統之毛髓質，
引致脫髮及變白髮。
燙髮太多故會使頭髮失去光澤，
不要經常戴帽
長時間戴假髮及帽會令頭髮長時間透不到氣， 熱氣和汗水揮發不去， 易感染細菌， 導致頭髮脫落。
保持愉快心情
情緒緊張、熬夜、便秘會導致內分泌失調，
影響頭皮油脂分泌，
所以應經常保持愉快心情。
