想身體倍兒棒 9件事早起非做不可
1、賴床
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛， 而是在床上多賴上五分鐘。 很多人認為， 賴床是不好的毛病， 但其實， 猛起都是迫不得會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等症狀。 所以， 早上起床， 最好是睜開眼睛後先不起身， 趁著這個空擋， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘後再起來。
告你最佳賴床運動。 起床後， 等意識清醒過來， 慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著， 雙手儘量向後伸直， 以鼻吸氣， 以口呼氣， 身體維持5秒不動。
2、喝杯水
早上起床， 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 這個時候喝上一杯水， 是有益機體對水分的補充的。 同時， 也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。 而且， 喝上一杯水清清口， 能讓你從睡眠狀態中清醒過來。 所以， 不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
3、掀開被子
起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人， 但這種人不多， 更多的人會把被子拉平鋪在床上， 那樣既方便又美觀。 但其實， 一起床就做這些都是不對的。 因為人體本身也是一個污染源。 在一夜的睡眠中， 人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，
4、排晨便
早起排泄， 這個好習慣一經養成， 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中， 一直呆在身體裡面， 經過一夜的消化， 如果不及時排出去的， 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。 不夠很多人都辦不到， 畢竟不是想排就能排的， 還沒這個習慣的話也不要著急， 這個是可以努力去培養的。 比如平時了可以多吃高纖維食品， 如白菜、白薯等粗糧， 並且在早上起來後不管有沒有都去下側所， 久而久之， 習慣會成為自然的。
5、深層清潔
早上起來，
6、洗個澡
相對于中國人晚上洗澡的習慣， 外國人大多數喜歡在早上洗澡。 其實， 早上洗澡的確是一個不錯的選擇， 因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛， 並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情， 使精神更加飽滿。
至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。 如果有時間選擇泡澡， 那水溫不宜太高， 時間也別拖太長，
7、按摩
很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。 其實早上按摩也是很有效的， 每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部， 最後延續到頸部， 按壓鎖骨上方凹陷處， 能夠幫助你延緩衰老的到來。 養成這樣的好習慣， 不僅能排水消腫， 纖巧臉型， 還能細嫩肌膚， 提神醒腦。 做完頭部的按摩， 可以輕輕舒展四肢， 特別是腳踝， 因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋， 舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。
8、吃好早餐
最後，
9、心理暗示
早上是一天最美好的時光， 這個時候， 不要忘記舉行一個小小的儀式。 那就是對自己的心靈安撫與激勵。 每天出門前對著鏡子微笑，
綜上所述， 學會以上這些早起健康方法最有益你的身體健康。 想身體倍兒棒， 9件事早起非做不可。
