冬季怎麼養生，專家給您支招!
冬天氣溫低， 有些地方的氣溫甚至達到了0度以下， 這給人體健康造成了極大的威脅。 所以， 冬天時節人們尤其要注重保健養生。 那麼， 冬季應該怎樣養生呢？別急， 養生保健專家將為大家支招， 教大家在冬日裡也保持最佳的狀態！
早上晚點起， 晚上早點睡
中醫理論認為， 人與自然是一個整體， 人應該順應自然的四時變化， 合理安排起居休息。 當太陽升起時， 人體生物鐘就會發出指令， 交感神經開始興奮， 這就意味著你該起床了。
冬季白天縮短， 夜晚增長， 人也應順應“冬藏”原則， 適當延長睡眠時間， 將作息調整為“早睡晚起”， 比其他季節早睡一兩個小時， 再晚起一兩個小時。 本就陽氣偏弱的老年人， 最好等太陽出來再起床， 以避寒邪。 否則， 很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病， 甚至誘發心絞痛等意外。
早飯晚點吃， 晚飯早點吃
冬天晚起床， 早飯也應順延。 因為人在睡眠時， 消化系統仍在努力工作， 消化一天中吃下的食物。 如果早飯吃得過早， 會使消化系統疲勞應戰。 起床後， 可以先喝一點水， 再不慌不忙準備早飯， 給消化系統留下足夠的休息時間。
晚上早睡覺的起居習慣， 也決定了在冬天應適當提早吃晚飯，
早上喝水， 晚上喝蜜
中醫有句話叫：“早喝鹽水晚喝蜜”。 中國中醫科學院西苑醫院楊力教授解釋說，
晚上喝蜂蜜水， 既可以幫助消化， 又有助睡眠。 每天睡覺之前可以舀一勺蜂蜜， 用溫開水調服。 但有起夜習慣的人晚上最好不要喝蜂蜜， 因為其含糖量較高， 容易引起多尿;糖尿病患者也應慎喝。
冬天如何開展養生大計？如何才能夠讓身體保持最佳狀態？專家表示， 只要大家能夠按照上述介紹的這三個小妙招來開展冬天養生計畫， 把這三個養生步驟都落實到位， 那麼就能夠讓自己的身體在冬天裡也充滿能量， 活力四射！
