學習壓力大應該怎麼辦

學習壓力過大， 是現代學生普遍容易面對的一個情況， 而想要有效的緩解， 我們可以多參加一些體育運動鍛煉， 保持充足的休息睡眠， 同時在飲食上應該注意補充足夠的營養物質。

1.體育鍛煉

學生不能一味的讀書， 要勞逸結合。 體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。 在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈， 呼吸新鮮空氣， 能感受到一個全新的自己。

2.保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，

換取充沛的精力和清醒的頭腦。 足夠的睡眠是從容應考的前提， 考前如果經常失眠也不必不安， 可適當使用一些調節情緒的藥物。

3.飲食調節

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大， 怕孩子營養不良， 所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，

一些父母甚至買保健品給孩子吃， 其實這些 沒必 要。 備考期間， 不能大吃大喝， 只要按照平時的飲食習慣就可以， 適當多吃些水果和蔬菜， 補充維生素， 有益於大腦的思考。 大考期間， 食物以清淡為主， 炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。

4.自我暗示

人生總是有起有落的， 考試也是一樣。 由於各種原因， 並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水準， 榜上無名， 腳下有路。 歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育， 但照樣做出了傑出的貢獻。 所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性， 你越是擔心考試結果， 往往越不容易考出好成績。 學生以理性的態度 去看待考試， 心情自然就會放鬆， 壓力也會隨之減少。

5.適當作息法

適時地娛樂， 科學地安排學習時間， 及時排除心理壓力， 合理的飲食調整， 就能保持良好的競技狀態， 從而順利度過高考關。

6.宣洩法

當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時， 整天心神不定、焦躁不安， 看書不進、飯吃不香、覺睡不好， 對一切都不感興趣， 甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時， 可找朋友、同學談心說笑， 參加一些文體活動， 特別是跑步， 能為自己的焦慮情緒找一個出口， 使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。