怎麼預防生育性肥胖
預防生育性肥胖應從以下幾點著手:
一、產後42天內不要節食。
無論是孕期還是產後, 科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食, 要避免高脂肪、高熱量的食物, 既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養, 又要避免營養過剩。 產後42天內不要節食, 此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度, 還應保證營養的供給, 但同時也不要吃得太多了, 造成營養過剩。
二、自然分娩:產後第一天就開始活動
孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝, 避免體內熱量蓄積。
三、腹帶不能過緊
產婦在產後早期可以使用腹帶。 因為, 產後產婦的肚皮較為鬆弛,
四、忌吃減肥藥
千萬不要吃減肥藥、減肥茶。 減肥藥主要是通過人體少吸收營養, 又增加排泄量, 從而達到減肥的目的。 同時, 減肥藥影響人體正常的代謝, 尤其是哺乳期吃減肥藥, 大部分藥物會從乳汁裡排泄, 這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥, 嬰兒肝臟解毒功能差, 減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低, 容易引起嬰兒的肝功能異常。
五、信心最重要
產婦產後的心情也很重要, 不要總是心事重重的樣子, 要開朗。 產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期, 大約需要42天才能恢復到孕前的水準,
媽咪們在產後享受小寶寶帶來的樂趣同時, 也要加強自身的鍛煉, 讓自己能夠遠離肥胖, 恢復往日風采!