女人營養不良的症狀 女人營養不良怎麼調理
低血糖， 是消瘦型女性常見的一種病， 也是女性營養不良的一個主要的症狀。 低體溫， 熱能不足， 嚴重消瘦也是女性營養不良的主要症狀。
有些女性還會出現頭暈， 失眠， 注意力難以集中， 渾身無力等症狀， 有些女性甚至海邊鮮皮膚上， 面黃肌瘦， 肌膚沒有彈性， 而這些都是營養不良的症狀。
在預防營養不良上， 一定要多注意補充營養， 加強營養指導， 應注意食物成分的正確搭配， 適當供應肉、蛋、豆製品， 補充足夠的蔬菜。 培養良好的習慣， 良好習慣。 重視體格鍛煉， 糾正不良衛生及飲食習慣， 飲食定時， 保證充足睡眠。
女性患營養不良一定要及時的治療， 通過飲食， 運動等途徑來補充營養， 在飲食上多吃蔬菜和水果， 注意多種維生素和營養的攝入。 注意日常飲食中肉奶蛋的正常攝入。 同時， 營養不良的女性也一定要注意多運動， 保證充足的睡眠， 不要盲目的減肥， 要採取健康的方式科學減肥，
一、【紅糖棗湯】：紅糖棗可以直接用水沖著喝， 也可以煲成粥， 有健脾補氣血的作用。 很適合病後或者老年體弱， 營養不良和氣血不足的人食用。
而且做法簡單易帶， 平時在辦公室， 或者外出的時候， 可以泡上一杯， 然後帶著邊走邊喝。 在這裡建議紅棗可以多放幾棵， 紅糖少放。 在經期的時候， 紅糖多放， 紅棗少放。 也可以做成粥當早餐食用。 這個每天食用都可以的哦。
二、【八珍湯】：之前在中醫那裡瞭解到的， 建議經常喝八珍湯， 這些都適合女性食用的， 沒有什麼副作用。 而且八珍湯確實是氣血雙補的好配方。 一般八珍湯裡面有：人參、白術、白茯苓、當歸、白芍藥、熟地黃、炙甘草.、生薑8種藥材， 不用數量這裡小編不好寫了， 因為每個人體質不一樣， 如果要食用， 最好還是問下中醫師， 看個人的需要數量再食用哦。
三、【龍眼】：龍眼還有一個名稱叫桂圓， 是女人補氣血必須品， 因為龍眼含有維生素AB和葡萄糖、蛋白質等，
四、【黑糯米山藥粥】：黑色食物補腎， 女人腎好， 氣血自然也會比較好， 山藥健脾養胃補氣血， 再加上些紅棗和桂圓一起煲， 益氣養血效果更顯著。 每週可吃幾次哦。 如果有便秘的朋友， 可以將黑糯米改成黑米， 功效一樣的。 因為糯米會比較粘， 恩， 所以便秘的朋友可以選擇換一下哦。
營養物質長期地攝入不足， 吸收不良， 排泄過快或消耗太多， 體內就可缺乏多種營養物質而患慢性營養不良症， 有多種臨床表現。 在皮膚方面， 常有的表現是皮膚萎縮、有皺紋、鱗屑及色素沉著， 皮膚的彈性降低， 皮下脂肪也減少。
足背及肘部等摩擦部位的皮膚容易粗糙肥厚， 小腿前側可發生魚鱗病樣變化， 四肢伸側及臀部常出現毛囊角化的小丘疹， 暴露部位的皮膚可對光線過敏而發生水腫、濕疹性或色素性變化;結膜可腫脹糜爛， 毛髮往往乾燥及缺乏光澤並可變色;指甲變薄，也可變脆，或是混濁肥厚和變形。
維生素缺乏病往往由於食物所含維生素太少或食物成分不平衡，其中某些維生素的含量不足，或是由於烹調方法不良而失去大量維生素。維生素缺乏能降低身體抵抗力及阻礙生長等新陳代謝過程，可以引起蟾皮病、陪拉格、腳氣病、壞血病及佝僂病等。
對於長期營養不良的危害就如上文中介紹的那麼嚴重，所以我們在飲食方面必須特別注意，如果長時間的營養不良的話，會在皮膚方面有所表現，導致皮膚出現水腫、濕疹，有的還會有皺紋、皮膚萎縮的現象開始出現，所以還望大家可以多重視營養上的均衡。
毛髮往往乾燥及缺乏光澤並可變色;指甲變薄，也可變脆，或是混濁肥厚和變形。維生素缺乏病往往由於食物所含維生素太少或食物成分不平衡，其中某些維生素的含量不足，或是由於烹調方法不良而失去大量維生素。維生素缺乏能降低身體抵抗力及阻礙生長等新陳代謝過程，可以引起蟾皮病、陪拉格、腳氣病、壞血病及佝僂病等。
對於長期營養不良的危害就如上文中介紹的那麼嚴重，所以我們在飲食方面必須特別注意，如果長時間的營養不良的話，會在皮膚方面有所表現，導致皮膚出現水腫、濕疹，有的還會有皺紋、皮膚萎縮的現象開始出現，所以還望大家可以多重視營養上的均衡。
