男士最新保養4大妙招

男人要如何保養自己的身體？從飲食到運動都可以做到。 按照以下我們推薦的辦法去做， 也許能起到意想不到的結果。

1.閉上眼睛，

繁忙的工作令人神經緊繃， 利用簡單肌肉鬆弛法， 使人可專心注意到自己身體肌肉的變化， 藉以達到全身鬆弛狀態。 方法如下：找個地方坐下， 將心思集中在放鬆上。 快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘， 然後再慢慢放鬆。 反復進行肌肉“緊——放鬆”動作， 從頭、眼睛到腳趾， 全身肌肉都可以進行。

2.好睡自然醒

專家建議， 成人每天一定要睡足8小時。 如果你早上需要鬧鐘叫醒你， 那麼你的睡眠顯然並不足夠。

容易失眠者可以試試老祖母的偏方──溫牛奶。 研究發現溫牛奶中的某些物質， 可以安定腦內神經傳導物質血清素， 幫助規律睡眠。 西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。

睡前及起床前做簡單的吐呐呼吸，

方法：放點自然音樂， 在睡前靜坐調息30分鐘， 喝一點溫開水， 慢慢深呼吸， 將工作及繁雜事務忘掉。

早上不急著起床， 先在床上躺兩分鐘， 慢慢做10分鐘的吐呐， 再起來梳洗， 一整天都會有精神。

3.多喝水

每天至少飲用2000cc的水分， 補充身體所需。

養生茶飲也不錯。 中醫建議氣虛者（一般上班族）可以西洋參（3錢）、黃耆（5錢）、加2～3顆紅棗泡水。 陽虛者（通常年齡超過50歲以上）則改用高麗參、冬蟲夏草各半， 泡水當茶喝。

常覺口幹的人， 可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞泡水當茶喝， 可明目提神， 或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。 養生茶最好當日泡， 當日喝完， 以免中藥材因氧化而無法達到效果。

含果皮香的檸檬香茅茶，

4.淋浴、按摩， 舒筋活血

淋浴比泡浴更能消除疲勞。 因為水柱衝擊， 有推打效果， 可以促進血液迴圈。 一般藥草浴， 是利用活血化淤的藥材， 泡澡後經由皮膚被吸收， 以達到效果。 但泡浴時間最好不要超過20分鐘。

按摩對於去除疲勞， 消除肌肉緊張， 效果不錯。 上班族男士疲憊時， 可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油， 慢慢按摩頸部， 有激勵的功效。

研究發現， 一些緩慢的性行為， 也有助於分泌腦內啡， 使人愉悅。

另外， 研究發現， 一些單調、重複性的， 沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。 下回煩悶時， 不妨試試看一些氣象報告、股市行情等， 恢復心情。