有些人即使本身不是特別的胖，
但是也有肚子比較大的困擾，
這時候感覺肚子的肉比較鬆弛，
感覺肚子上面的肉皮特別的多，
確實比較影響美觀，
要想達到肚子的肉變得比較緊致，
首先平時要注意良好的運動鍛煉，
多做一些促進腹部肌肉的鍛煉的方法，
另外也要注意飲食調養。
肚子肉鬆怎麼緊致
1.富含膠原蛋白的食物膠原蛋白能使細胞變得豐滿，
從而使肌膚充盈，
皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，
從而使皮膚光滑而富有彈性。
所以，
肚子上的肉比較鬆弛的話，
不妨在飲食方面多注意對含膠原蛋白食物的攝取。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，
所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
2.多攝取些鹼性的食物日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性，
會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。
當有機酸不能及時排出體外時，
就會侵蝕敏感的表皮細胞，
使皮膚失去細膩和彈性，
故應吃些鹼性食物。
鹼性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品等。
3.多食富含維生素的食物維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。
例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用，
因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，
從而抑制衰老，
保持皮膚彈性。
維生素C也是重要的抗氧化劑，
可防止皮下脂肪氧化，
增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。
同樣，
維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。
如何讓肚子上的肉變緊致？第1招：睡覺伸展選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方，
張開雙臂，
大約停留 3 分鐘，
配合呼吸即可！雙腿可以放鬆伸展或是按需要再加枕頭等墊著，
讓自己舒服就可以了！第2招：貓式趴著並且抬起上半身，
拱起背停留30秒，
這個動作可以幫助收緊腹部，
做的同時更可以感受到肚子緊縮感。
第3招：跪地撐起跪在地板並且雙手放於腳踝，
挺起腹部感到緊縮時停留30秒！第4招：側腹肌彎曲把雙手放於後腦勺，
身體開始左右交替，
下半身維持不動。
