有氧運動的壞處是什麼呢

很多人平時總感覺自己身心疲憊， 工作沒有精神， 其實， 這都是因為平時上班久坐不動， 缺乏運動的原因才導致的。 運動的方式有很多種， 而且我們都知道， 其實不管是什麼運動， 對幫助我們保健身體， 都可以起到很好的鍛煉效果。 而生活中最常見的就是有氧運動了， 那麼， 有氧運動是否有壞處呢?

有氧運動本身不會有壞處， 但是如果運動過度， 就可能造成影響。

1造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制， 血睾酮水準下降， 表現為興奮性差， 競爭意識下降， 體力恢復慢。

2過量或過於劇烈的運動， 不僅使人體的新陳代謝處於過度旺盛狀態， 而且會因機體應激使部分生理功能失調， 擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增， 大腦和臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。 如果這種狀態持續的時間過長， 就會對機體產生損害， 既加重機體器官的磨損，

3容易造成缺鐵性貧血。

4可能會導致神經官能症。 使你的反應能力下降， 平衡感降低， 肌肉的彈性減小。 暈噁心， 吃不香、睡不好， 抑鬱、易怒， 便秘、腹瀉， 易感冒。

5可造成運動性血尿蛋白尿， 運動性哮喘等發作。

6機體免疫力降低， 當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患：感冒肺炎， 胃腸道感染性疾病。

7慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎， 關節炎， 疲勞性骨折等。

因為我們都知道運動可以有效的， 幫助提高身體的免疫能力， 這樣就可以有效地預防各種疾病， 而且有氧運動還可以讓， 一個人的身心變得更加的平靜， 最常見的有氧運動就是散步、快走、慢跑、或者游泳、太極等等， 完全可以根據自己的喜愛去進行， 只要不過度。