健康食療

吃西瓜降血壓是誤讀 來看看夏季降壓食物

西瓜是夏季最常見的水果, 有研究稱肥胖人士服用西瓜萃取物後血壓降低了, 看來這個消息很多人認為吃西瓜能降壓, 那麼,

吃西瓜真的能降壓嗎?

吃西瓜能降壓嗎

西瓜萃取物降壓, 不代表光吃西瓜就能降壓

專家介紹說, “吃西瓜能降壓”的說法不完全正確, 這是對科研成果的一種誤讀。 實際上, 這個消息的原話是肥胖及超重人士“在服用西瓜萃取物後, 動脈及心臟血壓都降低了。 ”不少讀者都注意到了“西瓜”和“降壓”這兩個關鍵字, 卻忽視了另一個關鍵字“萃取物”。

這裡有必要跟大家解釋一下這個科研詞彙。 萃取一般是指實驗室中用來提純和純化化合物的一種手段。 通過萃取, 能從固體或液體混合物中提取出所需要的化合物。 所以, 僅僅依靠吃西瓜並不能吃到這種萃取物。

西瓜食療有助降壓, 但不能以偏概全

這裡我們要講一下西瓜降壓的另一個原因以及西瓜的“副作用”。

中醫認為西瓜有助於消暑利尿, 吃西瓜的讀者朋友基本會有這個感受:吃完了西瓜的確沒多久會有想小便的感覺, 吃得越多這種感覺越明顯, 這就是西瓜的利尿功效。 中醫在古代沒有“降血壓”這個名詞, 但是現代醫學發現利尿與降壓是有密切關係的。 比如有的患者吃了利尿藥就能降壓了, 這是為什麼呢?醫學研究表明, 鈉的攝入量與血壓密切相關, 利尿藥能排鈉、利尿, 使血容量減少, 心臟血液輸出量下降, 血壓下降。 利尿藥的長期降壓機制是由於利尿使鈉離子濃度降低, 通過一系列複雜的調節過程, 導致血壓下降, 而心輸出量不變。

那麼是不是說吃西瓜利尿能降壓, 所以大家應該吃西瓜降壓就行了呢?其實,

中醫將食物的性狀大致分為三類:寒涼、溫和和溫熱。 西瓜屬於寒涼食物, 如果 是陽虛型的高血壓患者, 顯然吃這種寒涼類的水果是不合適的。 而且西瓜適量食用能利濕, 但是過量食用卻有駐濕的副作用, 對於痰濕型的高血壓病患者也不適宜多吃西瓜, 更不能靠吃西瓜來降壓。 而且西瓜含糖量很高, 不適合同時患有糖尿病的高血壓患者食用。

夏天降血壓的水果

山楂:山楂可促進食物消化, 山楂能有效防治心血管疾病, 具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;用鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個洗淨切碎, 調和後放入碗中,

加冰糖少許, 水適量, 隔水清蒸, 湯渣同服, 隔日1次, 3個月為1個療程, 治療高血壓病有一定效果。

蘋果:蘋果具有很好的營養價值和保健價值。 過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。 蘋果含有充足的鉀, 可與體內過剩的鈉結合並排出體外, 從而降低血壓。 同時, 鉀離子能有效保護血管, 並降低高血壓、中風的發生率。 另外蘋果皮具有很好的收斂作用, 將蘋果皮曬乾研末, 空腹調服(每日2-3次)對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病症有一定的療效。

香蕉:香蕉可治療便秘, 促進胃部消化。 醫學研究認為, 香蕉可治療高血壓, 因為香蕉的含鉀量十分豐富, 可平衡由鈉引起的高血壓。 多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病,

研究顯示, 每天吃兩條香蕉, 可有效降低10%血壓。 而且香蕉也可以調節緊張情緒。

獼猴桃:獼猴桃被譽為“水果之王”, 獼猴桃含有豐富的精氨酸, 能有效地改善血液迴圈, 防止血栓的形成, 對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和治療陽痿有特別功效。

火龍果:火龍果長被人們稱為吉祥果, 火龍果含有豐富的花青素, 花青素能夠增強血管彈性, 保護動脈血管內壁;降低血壓;增進皮膚的光滑度, 美顏肌膚;抑制炎症和過敏, 改善關節的柔韌性等功效。

夏天降血壓的蔬菜

西葫蘆。 降壓飲食的另一主角西葫蘆, 含有多種維生素和微量元素, 鉀含量尤其豐富, 因而有輔助降壓作用。

土豆。 降壓飲食通常還少不了土豆。

土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點, 富含多種抗氧化劑。 美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現, 土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源, 常吃土豆有助於降壓護心。 土豆連皮煮熟或烤制最佳, 這些方法不增加脂肪或熱量, 也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

菠菜。 菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑, 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素, 因此膳食補鉀, 有益降壓。

大蒜。 大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。 大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定, 進而避免出現高血壓。 多項研究發現, 經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水準更低。 每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

從上面的文章我們知道,西瓜降血壓不能以偏概全,糖尿病高血壓患者就不適合吃西瓜,其實,降血壓的食物也有很多,大家可以自己選擇。 

每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

從上面的文章我們知道,西瓜降血壓不能以偏概全,糖尿病高血壓患者就不適合吃西瓜,其實,降血壓的食物也有很多,大家可以自己選擇。