老年人中醫體質辨識

老年人不論是在體力還是智力方面都會呈現下降的趨勢， 再者也由於人與人的身體素質是不一樣的， 有些人天生體質好， 從小就沒有怎麼生過病， 有些人就身體弱， 總是弱不禁風， 這主要也由於身體的免疫力不一樣導致的。 下面具體的給大家介紹下如何增強老年人的身體素質：

身體素質是人體在運動、勞動和日常活動中， 在中樞神經調節下， 各器官系統功能的綜合表現， 如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。 身體素質的強弱， 是衡量一個人體質狀況的重要標誌之一。 身體素質的發展， 對增強人的體質和健康有重要意義。

身體素質包括五方面：速度素質， 是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力;力量素質， 是身體某些肌肉收縮時產生的力量;耐力素質， 是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力;靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力;柔韌素質，

指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。

1.多吃些蔬菜水果， 特別可多吃些豆製品 菇類(香菇草菇金針茹)， 它有增加免疫力的功效。

2.老年人最怕孤獨， 不論身體狀況如何.老年人身邊應經常有說話的人陪伴， 使其保持良好的心情和心態。

3.對於老年人的睡眠， 主要是依靠其心理調節功能， 老年人每晚睡前的心情很重要， 心情放鬆， 心理輕鬆， 無憂無慮地休息。

4.多喝水， 可以促進體內新陳代謝， 因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

5.多運動， 每天至少做三十分鐘的有氧運動， 例如:步行、游泳或騎腳踏車等， 擁有保持健康的身體， 維持理想的體重， 才能有充沛的活力對抗病毒。

6.多吃大蒜， 大蒜具有抗氧化的作用， 有提升免疫力及抗病毒的功能， 對於巨細胞病毒有抑制作用， 對於細菌DNA和蛋白質的合成， 也具有延緩和部分抑制的效果， 達到抗菌殺菌的作用， 可預防及治療多種感染性疾病。 們進行保健養生就要延緩人體的衰老， 減輕衰老給老年人身體造成的不良影響。