慢跑能鍛煉肌肉嗎

擁有一身結實的肌肉， 自然會讓男性看起來更加的強壯有力， 具備男性魅力， 但是我們都知道並不是所有人天生就有這樣的身材條件， 所以後天的努力當然不可缺少， 那麼哪一種運動可以更好的幫助我們鍛煉肌肉呢？下面為大家來介紹一下， 慢跑是否具備這樣的鍛煉肌肉功效吧。

可以。 不過你需要先知道， 肌肉的構成， 最基本的， 肌肉由紅肌纖維和白肌纖維組成， 紅肌纖維， 是以有氧供能為主的， 也叫細肌絲， 這個肌纖維發達的話長跑之類的耐力很好， 但是身體會顯得比較瘦。 白肌纖維也叫粗肌絲， 以無氧供能為主， 粗肌絲發達爆發力會很好， 像100米鉛球之類的， 而且身體會比較顯壯。

而且， 一般在力量練習前必須跑步的， 不跑步可以用跳繩代替。 早上最好8點以後跑步， 可以鍛煉心肺供能， 增厚心肌， 為身體的提供充分的供能。

其實在現在的運動方法當中，