養腳術6招4式 克服高跟鞋腳痛

避免高跟鞋疼痛六步驟

Step1：不要穿太“陡峭”的鞋子

前後高度相差大的鞋子， 會讓腳板煞不住車往前滑， 腳趾受到擠壓當然會疼痛， 更容易造成拇趾外翻。 穿高一些是比較有氣勢， 痛到擺一張臭臉就更有氣勢了！

Step2：穿上一層薄襪子

避免摩擦就能避免受傷。 在不破壞造型的前提下， 穿上一層襪子， 能夠保護你的皮膚不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。

Step3：購買貼合腳底的鞋款

鞋底能夠貼合腳底的高低起伏， 就能分散壓力到腳掌各處， 而不至於集中在某一點造成疲累紅腫。 選鞋的時候認真感受一下， 腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的？想不痛，

Step4：預先估算自己會走多少路

在出門之前， 先想一想自己今天有哪些行程， 會站多久？要走多少路？假如你想起今天跟人約了要逛街健行， 應該就會更加理智地選擇鞋子了吧！

Step5：只在需要的場合穿高跟鞋

高跟鞋穿久了真的會煉就金剛不壞之腿嗎？你真是好傻好天真。 多穿多傷， 少穿少痛， 請小姐們謹慎使用籌碼， 適度休息， 饒你的美腿一條生路吧！

Step6：步伐正確

穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行， 務必讓鞋跟先著地， 然後才是鞋頭。 要是搞錯順序走起來會很像馬， 不只不美觀， 腳步不穩更容易造成運動傷害。

舒緩高跟鞋疼痛四步驟

腳痛嗎？亡羊補牢還來得及！請別放棄急救，

步驟一：墊腳尖動作

墊起腳尖維持5秒鐘再放下， 慢慢地重複做10次。

步驟二：踩網球動作

買一顆網球或棒球， 踩在腳底下前後滾動， 來回按摩腳弓， 活絡腳底的血液迴圈。 請選擇獨處的時候， 因為剛脫下高跟鞋做這個動作， 會舒服到會翻白眼。

步驟三：夾腳趾動作

取出小姐們在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”。 所有腳趾一起用力夾緊， 維持6秒鐘後放鬆6秒， 然後重複夾緊放鬆10次。

步驟四：拉腳板動作

取出毛巾後坐下， 單腳伸直， 單腳屈膝， 抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板， 朝身體的方向拉。 撐住6秒之後放開， 然後緩慢重複動作10次。