卵巢保養飲食原則 推薦四款保養藥膳

女人的卵巢和子宮都是女人必須好好呵護的物件， 那麼在日常生活中， 女人怎麼利用健康飲食來給自己良好的身體狀況呢？教女人卵巢保養的四個飲食原則，

女人卵巢保養的飲食原則

1、女性卵巢保養飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食品， 而高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化， 使卵巢萎縮， 高鹽飲食影響體液代謝。

2、多食富含植物性雌激素的食品， 如豆類、穀類、菠菜、西蘭花、南瓜、番薯、小麥及黑米等食物。 卵巢早衰患者還可多食各類蔬菜瓜果， 維持大量維生素E、維生素B2的吸取， 因為維生素E不但具有增強卵巢功能的作用， 還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用。

3、選擇鮮奶或更年期專用奶粉， 來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。 此外， 還需要減少被動吸煙， 保護自己身體。

4、食用一些鹼性食品， 可以緩和代謝性酸性產物的刺激， 有益卵巢保健。

看了以上卵巢保養的四個飲食原則， 女人們是不是發現原來保護自己的卵巢， 只需要在平時多注意健康飲食習慣就可以了。

女性卵巢保養飲食推薦

1、首烏菟絲子湯

首烏、菟絲子、玉竹各10克、粳米20克。 此款藥膳在月經後食用， 可起到補腎養陰之功效。

2、山藥甲魚湯

山藥、桂圓、覆盆子各50克， 甲魚1只， 料酒、精鹽、蔥段、薑片、雞湯各適量。

3、十全大補湯

羊肉500克， 墨魚、豬肚各50克， 黨參、茯苓、白芍、黃耆、白術各10克， 肉桂3克， 熟地、當歸15克， 炙甘草、川芎各6克， 薑30克， 豬骨、蔥、薑、花椒、料酒各適量。

4、靈芝貞子豬蹄湯

靈芝15克， 女貞子15克豬蹄1只， 料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。

女人都知道湯是很營養的，