什麼是假期綜合症

你有沒有這樣的體會呢， 忙碌了一段時間， 總算放假了， 本想在假期好好的休息、放鬆一下疲憊的身心， 沒想到反而越來越累， 無精打采。 即使睡覺也覺得越睡越累， 渾身難受， 這是為什呢­其實， 這就是假期綜合症。 它既是身體疾病， 也是心理疾病。

假日綜合症的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。 有的人神經類型興奮有餘， 但抑制不夠， 在假日裡瘋玩， 付出了巨大的精力， 放假並沒有起到休息的作用。 有的人則是適應能力較差， 讓他們在7天時間裡放慢節奏， 起初他們感到不知所措， 剛剛適應了假日生活，

對每個人來說， 要有效避免假日綜合症， 在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。 假期裡， 要自覺做到勞逸結合， 按時作息， 千萬不要隨心所欲。

對於在校學生：要做好心理調整， 提醒自己新學期已經開始， 必須儘快進入學習狀態;要保證有規律的飲食習慣， 多吃清淡的東西， 多喝水， 吃適量的水果， 增加高蛋白物質的攝入量。 可以通過適當的體育鍛煉來調整生物鐘， 如果感到心煩意亂， 要用一種積極的心態來面對一時的情緒低落， 儘快地消除“假期綜合症”對學習和生活造成的影響， 以良好的狀態投入到新學期的學習當中去。

對於上班族：在飲食尤其是心態上及時調整。