日出不作，日入不息易傷腎

由於太陽和地球的視運動， 自然界呈現白天和黑夜的交替。 隨著太陽超過地平線， 地球上有了光線， 有了陽光， 有了溫暖， 有了生機， 所有的生命都從睡眠狀態轉入清醒狀態， 從靜止狀態轉入活動狀態， 動物開始覓食， 人類開始勞動， 可以用熱火朝天和生機盎然來形容白天。 白天自然為人類提供了勞動的基本條件， 即光線和太陽， 在勞動的過程中人類的身體得到了運動和鍛煉， 白天是一個能量釋放的過程， 通過能量釋放的勞動， 人類獲得勞動成果， 創造生活條件。 隨著太進入地平線， 地球上光線變暗，

地表的溫度下降， 整個環境變得安靜， 所有的生命都從清醒狀態轉入睡眠狀態， 從活動狀態轉入靜止狀態， 動物和人類都要通過睡眠而得到休息， 人們常用夜深人靜來形容黑夜。 黑夜自然為人類提供了適合休息的環境， 沒有光照的刺激， 沒有聲音的干擾， 通過睡眠補充白天勞動過程中消耗的能量， 消除白天勞動過程中產生的疲勞， 為下一個白天的勞動創造條件。

就人體興奮和抑制的過程來看， 二者互相依賴， 互相影響， 互為因果。 白天的興奮必須達到一定的程度， 夜晚才能轉入抑制， 才能有正常的睡眠;夜晚必須有一定程度的抑制， 有高品質的睡眠， 白天才能有正常的興奮， 才能有旺盛的精力從事勞動生產。 白天的興奮不夠， 運動不夠， 晚上也就達不到正常的抑制， 就會發生睡眠障礙;晚上抑制不夠， 睡眠障礙， 白天就沒有足夠的精力從事勞動生產。 現在的許多疾病就是違背了這個晝夜交替的規律而引起來的。

白天和黑夜的交替是宇宙的力量形成的，

是陰陽的規律， 是自然的規律， 此即是道。 是不可能改變的， 也是不能夠改變的。 如果改變的話， 生命將失去存在的條件， 那當然就不用說什麼健康和長壽的事了。

中醫認為人的睡眠和覺醒與陰陽的運動相關。 陽入于陰則睡， 陽出於陰則醒。 而人體陰陽的運動是與自然界的陰陽運動相協調的， 白天自然界的陽氣旺盛， 陽氣的運動是向上、向外的， 人的陽氣也隨之向上、向外， 即所謂的“陽出於陰”， 人即處於醒覺狀態， 以利於工作、學習;黑夜則自然陰氣盛， 陽氣的運動是向下、向內的， 人體的陽氣也隨之向下、向內， 即所謂“陽入于陰”， 人即處於睡眠狀態， 以利於恢復體能。 所以白天勞動， 晚上休息， 是順應自然的生活方式， 是順水推舟式的生活方式，

是最節能的生活方式。 如果你非要白天睡覺， 黑夜工作不可， 那你的身體就必須付出額外的能量(消耗人體的精氣)來抵抗自然界的影響， 並且要破壞人體已經形成的調節機制。 所以白天睡覺， 晚上勞動， 是違背自然規律的生活方式， 是逆水行舟式的生活方式， 是最耗能的生活方式。 其結果就是人體的精氣耗傷和調節機能紊亂， 導致疾病的產生， 或早衰、早逝。

現在的研究認為， 哺乳動物的睡眠與松果體分泌的褪黑激素有關， 而褪黑激素的分泌受晝夜的光照調節， 白天的光照使褪黑激素的分泌減少， 黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。 所以黑夜才是睡覺的時候。 白天即使你睡覺也達不到真正的效果，

現在的人夜生活太豐富， 晚上睡覺太少是許多疾病的原因， 是導致早衰、早逝的重要原因。 曾經有醫生報導說， 經常開燈睡覺的人， 免疫功能會下降， 松果體老化的快， 而且這樣的人得癌症的機率特別高。 可見， 經常晚上不睡覺， 白天睡覺的人後果有多嚴重。

我們也可以設想， 如果只有白天， 沒有黑夜， 或者只有黑夜， 沒有白天， 那將是什麼狀況?那都是不可想像的事情。 這不是“道”， 又是什麼呢?人們常說“顛倒是非， 混淆黑白”， 意思是說， 如果將白天和黑夜混淆了， 就是將是非顛倒了， 就是將正確的與錯誤的顛倒了， 那還了得嗎?

如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律， 都會加重體質酸化。 體質酸化是導致炎症、腫瘤、疲勞、骨質疏鬆等諸多疾病的原因，

這些疾病都腎虛有密切關係， 日出不作， 日入不息最終會傷腎。