失眠怎麼辦 不用吃藥解決失眠煩惱
明明很困卻就是睡不著， 長期下來會嚴重影響我們的生活和健康， 那失眠要怎麼辦呢?失眠吃什麼好呢?孕婦失眠怎麼辦呢?吃什麼可以讓孕婦睡的安穩呢?今天小編就給大家整理了一些治療失眠的辦法。
失眠怎麼辦
大家都知道， 當今社會， 越來越多的人失眠， 失眠已經是一個亟待解決的問題了。 不論是老人還是孩子， 各有各的壓力， 都會面臨失眠的情況。 這令無數人困惑， 那麼我們該怎麼辦呢?
失眠的很多原因都源於我們的日常生活， 比如精神壓力過大， 年齡的大小， 學歷的高低和我們的生活習慣， 工作環境等， 都會影響我們的睡眠品質。
建立信心
如果偶爾出現失眠的話， 不用太過擔心憂慮， 通過自身的調節相信就能很快恢復。 患者還需要建立信心， 不要消極的面對失眠， 失眠之後越擔心再失眠， 就會更加難以入睡， 要坦然的面對該病，
安排規律的生活
要想避免失眠， 最好就是養成良好的生活習慣， 保證生活起居的規律性， 這也是比較有效的方法。 要養成定時入睡和定時起床的習慣， 建立好自己的生理時鐘。 如果不得已要晚睡， 那麼在早晨仍然要按時起床。 在週末假期也不要睡懶覺。
保持適度運動
要每天保證有適當的運動， 活動我們的身體， 睡覺前不應該再有劇烈的運動。
睡前放鬆心情
在睡眠之前要避免過份的勞心或勞力的工作， 通常可以在睡前聽聽輕音樂， 以幫助放鬆心情， 保證高品質的睡眠。
治療失眠的辦法
患者不應盲目服用安眠藥。 安眠藥只是給病人一個情緒上的放鬆的一般情況， 完全治癒失眠， 還需要集中治療，
注意休息
疲勞， 頭痛， 失眠等不適提醒你要休息調整。 調整的方法是最好的， 工作和休息， 注重體育。 長時間久坐的人， 每1小時移動， 伸展你的腿。 放鬆， 坐在樹下， 做深呼吸的練習等。
一杯熱牛奶
睡覺前喝一杯牛奶， 可以幫助我們入睡。
保持良好的睡眠
要放鬆， 睡覺前想愉快的事情， 可以在不知不覺中進入夢鄉， 也可以做放鬆訓練， 催眠的設計如仰臥， 閉上眼睛， 集中在手或腳， 放鬆身體， 用沉重的手或腳的經驗肌肉的鬆弛程度， 和緩慢的深呼吸。
孕婦失眠怎麼辦
這可是一個讓人很是頭疼的問題， 失眠這也是一個很常見的問題，
聽音樂
這是一個很好的疏解壓力的方法， 靜下心來欣賞音樂， 這種方式其實很有效。 同時還能夠起到胎教的效果， 這是一舉兩得好方法， 保持平穩的心態， 這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。
飲食控制
懷孕的孕婦食欲總是特別好， 看到美味的食物總是吃個不停， 其實這也是造成失眠的一個問題。 攝入過多的食物， 這會影響其腸胃功能， 身體不舒服， 自然睡眠也跟著出現問題。
情感轉移
因為懷孕的關係， 很多孕婦把所有的精心否放逐在寶寶的身上， 特別是第一次懷孕的女性承受很多的心裡壓力，
學會釋放壓力
焦躁的心情是失眠最大的根源， 在夜間睡覺之前應該清空腦海中的記憶體， 對於不開心的事情應該學習淡忘， 如果遇到什麼不開心的事情， 那麼一定要找個人說出來， 這樣聚會倍感輕鬆， 這樣就不會有失眠的壓力。
營造良好的睡眠環境
營造良好的睡眠環境這也很是關鍵， 舒適、優雅的原則， 讓孕婦感覺到這是一個很溫馨的地方， 這樣美好的環境也會讓准媽媽的心情倍感舒適。
安排規律生活
很多人都錯誤的以為孕婦就應該享受特權， 其實這也得遵守科學的生活原則， 器具生活都要遵守健康的原則， 養成定時起床和休息的習慣，
看電視説明催眠
在睡覺之前我們來選擇看電視來打發時間， 因為很多人都覺得很是無聊的電視劇會讓我們感覺到精神萎靡， 非常想睡覺。
孕婦失眠吃什麼
(1)食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之， 可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者， 用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥， 有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者， 可常服藕粉， 或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g， 紅棗5個去核， 蒸雞蛋一個食用， 每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者， 用豬心一個切開， 裝入黨參、當歸各25g， 同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者， 用芭蕉根50g， 豬瘦肉100g， 同煮服用， 能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人， 取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
5種食物幫助孕婦睡眠
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
蝦仁炒牛奶
材料：雞蛋4個，牛奶160g，蝦仁20只，熟豌豆、鹽、糖、幹澱粉、水澱粉、油各適量。
核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
核桃排骨
材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、醬油、料酒、蔥、蒜頭各適量。
桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
桂圓肉花生魚頭湯
材料：草魚頭700g，花生30g，桂圓肉20g，紅棗12個，清水、薑片各適量。
蓮子
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
蓮子鯽魚湯
材料：鮮鯽魚1條，蓮子50g，鹽、油、薑、蔥各適量。
茶療
有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。
桂圓玫瑰花茶
材料：桂圓20g，幹玫瑰花蕾5g，菊花5g，水適量。
結語：失眠是我們大家多多少少會遇到的一個問題，很少有人選擇吃安眠藥來讓自己入睡，尤其是孕婦，是不建議吃安眠藥的。小編整理的這些食譜都是針對失眠的，大家可以將這些方法收集起來噢。
取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
5種食物幫助孕婦睡眠
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
蝦仁炒牛奶
材料：雞蛋4個，牛奶160g，蝦仁20只，熟豌豆、鹽、糖、幹澱粉、水澱粉、油各適量。
核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
核桃排骨
材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、醬油、料酒、蔥、蒜頭各適量。
桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
桂圓肉花生魚頭湯
材料：草魚頭700g，花生30g，桂圓肉20g，紅棗12個，清水、薑片各適量。
蓮子
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
蓮子鯽魚湯
材料：鮮鯽魚1條，蓮子50g，鹽、油、薑、蔥各適量。
茶療
有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。
桂圓玫瑰花茶
材料：桂圓20g，幹玫瑰花蕾5g，菊花5g，水適量。
結語：失眠是我們大家多多少少會遇到的一個問題，很少有人選擇吃安眠藥來讓自己入睡，尤其是孕婦，是不建議吃安眠藥的。小編整理的這些食譜都是針對失眠的，大家可以將這些方法收集起來噢。
