遺傳性肥胖怎麼減肥比較好

有些朋友的肥胖是因為遺傳導致的， 這樣的肥胖其實也是可以通過後天的鍛煉或者方法來進行減肥的。 只要方法和飲食都是正確的， 堅持下來肯定會看到比較滿意的效果。

1.多做有氧運動

不管是哪一種肥胖， 堅持運動都會有説明。 科學家證明， 有氧運動包括游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等， 其消脂效果要比無氧運動要好。 並且， 過度肥胖的人如果進行耗能過大的無氧運動， 容易受傷。 因此， 建議遺傳性肥胖者能堅持多做無氧運動。

2.不要依賴減肥藥

很多遺傳性肥胖者在嘗試一些方法無效後， 容易感到灰心喪氣， 吃大量的減肥藥來減肥。 任何一種減肥產品都有一定的副作用， 如果飲食和運動方面做得不夠， 即使吃減肥藥， 很快就會反彈了。

3.規律的飲食

不要因為遺傳性肥胖而自暴自棄， 放任自己去吃各種東西。 專家認為， 遺傳性肥胖產生的後代不一定百分之百也是肥胖者， 有很大原因是因為生活習慣而成為肥胖者。 所以， 人們應當保持規律的飲食， 增大自己變瘦的可能性。