治療做俯臥撐手臂疼的方法

相信好多人都有做完俯臥撐， 做完後手臂會很疼痛。 通常情況下， 這種疼痛會隨著俯臥撐的繼續或停止疼痛就不會有了。 但是好多時候， 許多人的疼痛並沒有消失， 疼痛很可能會嚴重影響患者的正常生活， 這時候不要忽視， 這種疼痛。 下面我們為大家介紹一下， 做俯臥撐手臂疼的原因及方法。

原因

1：你在做俯臥撐時， 有聳肩或夾背的問題。

2：你只用三角肌發力完成動作。

3：你要想練胸， 就必須胸肌學會發力完成動作。

4：三角肌力量太差了。

5：如果你是用俯臥撐架子做， 但你的柔韌性又很差， 就可能因動作幅度較大而拉傷肩部。

6：不要以為練胸肌的動作， 不管怎麼做都可以練到胸肌， 必須是目標肌肉發力收縮完成動作才行。

7：把動作的節奏， 放慢在放慢， 去感受胸肌的用力和收縮。

方法

1、每次要做四組俯臥撐， 每組8—12個， 組間休息一分鐘左右， 如果完成有困難，

2、做俯臥撐要用胸肌的力量去控制身體的上升和下降， 要慢， 做不動的話就休息下再做， 不要硬撐， 否則動作容易變形， 容易引起受傷， 正常的酸痛都是指肌肉， 而你卻骨頭疼， 那就是動作做到後來變形了， 你先停幾天不要練， 然後按我說的去做， 胸肌就會很快強壯起來的

通過以上文章的介紹我們瞭解到了， 做俯臥撐手臂疼的原因及方法。 希望通過這些方法， 能夠讓受傷的患者， 儘快的恢復健康。 健康十分的重要， 不要忽視自己的疼痛， 當自己的身體不舒服的時候， 要及時就醫。 保持愉快的心情， 積極地投入到治療的過程中。