去除體內的濕氣 這些食譜可以幫助你

濕氣過重的人， 會出現各種各樣的癥狀， 比較常見的就是容易上火長痘， 也會出現整天無精打采、總覺得很疲倦， 睡覺容易昏沉不容易醒的情況， 這些癥狀雖然看著不是什么大問題， 但是對我們的心情或者生活工作都會有一定的影響， 尤其是炎熱的夏天， 更會讓人覺得難以忍受， 所以及時祛除濕氣很關鍵。 如何去除濕氣呢？可以嘗試下面這些美食。

1. 海帶排骨湯

材料：海帶、排骨、姜片、蔥、料酒。

做法：將海帶泡好后洗凈切塊， 排骨切塊， 用開水加些料酒燙一會， 去掉血沫和腥味， 然后撈起來和海帶塊、姜片一起放入鍋中， 加清水燉煮成湯即可。

2. 茯苓米酒羹

材料：茯苓、米酒、枸杞、桂花糖、雞蛋、水淀粉。

做法：將茯苓研成粉末， 鍋內放水， 加入茯苓粉攪拌均勻， 燒開五分鐘左右， 加入米酒、水淀粉， 繼續煮， 邊煮邊攪拌， 煮開之后打入雞蛋拌開， 煮成雞蛋花， 稍微煮一會加入枸杞、桂花糖拌勻即可。

3. 冬瓜蝦仁湯

材料：冬瓜、蝦仁、魚丸、粉絲、蝦米、胡椒粉、芝麻油、香菜等。

做法：冬瓜洗凈切片， 粉絲用溫水泡發， 蝦米、蝦仁洗凈， 鍋內燒熱油炒香蝦米， 加入冬瓜翻炒幾分鐘后加入開水煮開， 將魚丸和蝦仁放入鍋內繼續燒至快熟的時候放入粉絲繼續煮一會，

加些胡椒粉、芝麻油、香菜等調味即可。

4. 冬瓜肉片湯

材料：冬瓜、瘦肉、生粉。

做法：冬瓜去皮切成小薄片， 瘦肉洗凈切片， 用食鹽和生粉腌制一會， 鍋內放入適量清水燒開后放入冬瓜， 燒至冬瓜熟， 加些食鹽調味， 然后放入腌制好的肉片稍微煮幾分鐘， 煮至肉剛剛好熟就可以了。

5. 杏仁拌海帶

食材：海帶、杏仁、豆瓣醬、蔥姜蒜。

做法：海帶泡發洗凈切絲， 鍋內放適量清水， 放入姜片和適量料酒燒開， 將海帶絲放入水中將海帶煮熟撈起用涼水沖干凈， 瀝干水分裝盤；杏仁先用清水煮幾分鐘， 然后泡在水中， 泡至杏仁皮易除， 去掉皮后倒入盤內， 加上蔥姜蒜， 將豆瓣醬炒香出油后一起倒入盤內拌勻即可。

6. 紅燒冬瓜

材料：冬瓜、生抽、白糖、蔥花、高湯等調味料。

做法：冬瓜去皮后洗凈切成塊狀， 鍋內燒熱油， 放入蔥花和冬瓜塊翻炒， 加入生抽、白糖和適量高湯， 轉小火繼續燉至冬瓜熟透即可。

以上這些食譜， 都是通過日常生活中比較常見的一些祛濕食材制作而成的，

簡單易操作， 祛濕效果好， 除了去睡還有更多的保健功效， 非常適合一日三餐多吃， 尤其是冬瓜， 祛濕的效果是非常不錯的， 想要去濕氣的朋友， 不妨多買些冬瓜， 煲湯或者直接炒或燜都是不錯的選擇。

去除濕氣， 除了日常的這些食物， 還可以適當喝一些中藥祛濕茶， 或者適當鍛煉， 促進濕氣的排出。

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