睡眠質量差如何調理呢

睡眠是生物最重要的行為， 睡眠是新陳代謝的重要環節， 完美的睡眠過程能夠讓身體得到充分的休息， 反之， 會讓身體健康受到極大的傷害。 這就是睡眠質量的重要性。 而現代生活中人們面臨較大的生活壓力， 導致睡眠質量每況愈下， 因此， 人們急需調整睡眠來保持身體健康。 而睡眠質量差如何調理呢？

首先， 將全身浸泡在溫水里面。 之所以不用過熱的水， 是因為過熱的水會刺激到自律神經系統中的交感神經， 反而讓人精神， 會起到反作用。 把身體泡在溫水里不一會兒， 就會自然感覺困乏， 想睡覺了。 在水溫自然冷卻的過程中， 人的困意也越發濃郁了。

還有一個方法， 就是在睡覺前喝一杯熱牛奶。 牛奶富含鈣， 鈣可以很好地平抑大腦中過剩的興奮細胞， 使身體進入休息狀態。 熱牛奶使體溫升高， 那么在隨后體溫漸漸恢復正常的過程中， 睡意也就漸漸襲來了。

有的人老是思緒萬千， 怎么也睡不著。 有這樣狀況的人可以試試記錄的方法。 就是睡覺之前， 將心中所想統統記錄在本子上。 寫出來了， 就仿佛“有了著落”， 把大腦的工作轉交給筆記本， 這樣就解放了大腦， 很快就能安心睡下了。 這個方法很簡單，

如果你睡眠質量仍然不好， 有幾個好方法可以幫助我們徹底解除疲勞。 比如最簡單的就是“花貓式”健身操。 學花貓的樣子， 將頭部、后背、腰部舒展開來， 促進血液循環， 有利于排出肌肉中的乳酸等老舊廢物。 睡覺前做一做這套健身操，