備孕可以跑步嗎

若是自己正處在備孕期間的話儘量的還是不要做劇烈運動的， 但是也不能夠長時間的躺在床上休息的， 這些都是會不容易受孕成功的， 所以說最好的方法就是制定一個比較合理的運動計畫， 這樣就可以去外面適當的進行一些運動的， 但是要記住在運動之前需要做熱身運動， 以免損傷身體的。

(1) 晨練健身跑儘量選擇較鬆軟的場地， 最好在運動場中跑道上練習跑步， 不要在很堅硬的地面上跑步。

(2) 跑步時不要穿硬底鞋， 儘量穿鞋底較軟較厚的鞋， 最好穿運動鞋、膠鞋， 沒有膠鞋時也可穿布底鞋， 但不要穿硬底皮鞋、塑膠鞋。

(3) 跑步的姿勢要科學合理。 應足跟先著地， 迅速過渡到腳掌， 以利於做好緩衝動作， 減少著地時的阻力。 腿的後蹬要舒展。 腳落地時要利用好緩衝力量， 不要太猛， 這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性， 還可以減輕腳的負擔，

(4) 跑步時， 鞋帶不宜系得太緊， 否則會妨礙腳部的血液迴圈。 經常用熱水泡腳， 至少在每次晨練長跑後和每晚睡前要用熱水洗腳， 可以降低下肢腳部肌肉的粘滯性， 增強關節韌帶的彈性和伸展性， 也可以防止傷痛， 這樣有利於第二天早上晨練。

(5) 參加晨練健身跑前後， 要認真做好充分的熱身活動和整理活動， 特別是下肢髖關節、膝關節、踝關節、肌肉、肌腱、韌帶要充分活動開， 才能參加晨練健身跑。 這些對於保護好腳也是非常重要的。

1， 如果工作中經常接觸化學物質、超強 電磁波等， 在準備受孕期間， 要特別小心。

2， 准媽媽在生活中應盡 量少接觸染髮劑;

3， 一天超過8小時以上的微機操作 顯然也是不健康的;

4， 與寵物謹慎相處。 實在割捨不了， 可以 帶寵物去醫院也做個體檢， 並檢測一下弓形蟲病抗體， 如呈陽性， 你依舊可以把它留在家裡。

只是需要注意， 從此以後你將每月至少帶 寵物去醫院檢查一次， 以確保百分百的安全。

5， 為了提高受孕率， 要算好排卵日。 也就是月經來潮當日加上15天， 如果平時月經週期不夠準確， 也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。 當準備受孕時也好有充分準備。

6， 進行有規律運動， 男 可以提高精子品質， 女可促進女性體內激素的合理調配;

7， 按醫囑提前服用葉酸;

8,男女雙方進行身體檢查。