運動後腳痛是什麼原因造成的

現在很多人為了自己的身體健康， 不但清早要晨練， 而且下午也要鍛煉身體， 甚至晚上還要鍛煉身體， 但是鍛煉身體一定要有方法， 才能不傷害自己的身體， 所以很多因運動後腳痛的人， 想瞭解一下運動後腳痛是什麼原因造成的？那麼下面就來看看以下的詳細介紹吧。

1、選擇合適的鞋子 鞋子不合適， 可能會導致足部或踝關節得不到足夠的支撐， 這不僅容易腳痛， 還可能造成扭傷。 如果穿的是舊鞋， 那要注意腳底和跟部接觸地面時， 衝力不能太大， 以及鞋底的摩擦力夠不夠。 鞋不能穿得太緊， 否則容易壓迫足部神經， 進而引發疼痛。

2、不在硬的路面上運動 在水泥或柏油馬路上跑步， 地面非常硬， 容易產生足部不適。 如果生活區附近有草地、樹林， 可以考慮從中找到一條適合自己跑步鍛煉的路線。 最好是在操場上鍛煉， 橡膠地面最適合跑步。

3、運動前給腳“熱熱身” 眾所周知，

跑步前要熱身慢慢進入運動狀態， 但不要忽略了腳部的“熱身”。 可以先步行或慢跑啟動， 此外也可做些熱身活動操進入狀態， 比如拉伸腳底及腿部的肌肉。 腿部肌肉活動開了， 也有利於保護足部不受傷。

4、運動要量力而為 通常來說， 有痛感往往是身體向你發出的某種信號。 如果跑步後感到腳痛， 應當分析一下到底是什麼原因造成的， 如果硬撐著繼續鍛煉， 反而可能造成進一步損傷的危險。 如果打算延長跑步鍛煉的距離， 應該逐漸增加， 切忌一下子提升， 要讓身體慢慢適應更長的距離和更大的運動量。

此外， 平時也要多注意足部保養， 比如每天在泡腳水中加入一些剩茶葉等。

以上就對運動後腳痛，

是什麼原因造成的做了詳細的介紹， 在運動時， 一定要穿一些比較舒適的鞋子， 而且在運動時， 不要劇烈的進行運動， 以免造成扭傷， 造成自己腳痛， 所以要對以上內容瞭解後， 合理地進行運動， 才不會傷害到自己的腳。