更年期頭暈頭脹怎麼辦

每個人到了已經年紀的時候都會出現更年期現象。 女性出現更年期是在絕經後， 因為身體內雌性激素降低導致的， 男性更年期是因為生活環境、心理變化等一些原因導致的， 所以大家一定不要輕視更年期症狀， 在更年期時要調節好自己的心態。 如果大家在更年期頭暈頭脹怎麼辦呢?

一、更年期為什麼會頭暈

1、受到激素的影響

更年期， 是女性從性成熟到性機能衰退的生理過度期， 由於卵巢功能慢慢的衰老， 體內的雌激素分泌減少， 進而出現一系列的植物神經系統功能紊亂的症狀。 更年期女性會出現頭暈， 頭痛， 目眩、耳鳴， 注意力不集中， 容易激動， 四肢麻木， 潮熱盜汗等等表現。 這種情況往往會發生在45-55歲的女性身上。

2、周圍因素影響

更年期女性會感到頭暈眼花， 最主要的原因就是雌激素水準降落引起的， 而且由於骨質流失加速， 內衣機能也會逐漸衰竭，

二、更年期頭暈怎麼辦

1、保有溫和的運動

更年期的女性應該堅持適量的運動， 而且應該以溫和的運動為方， 比如散步、慢跑、做保健操、打太極拳、瑜伽等等， 以便促進周身的血液迴圈， 以及各個臟器的功能， 不僅有利於改善更年期頭暈， 更主要的是有益於身心健康， 延年益壽。

2、改善睡眠環境

更年期女性潮熱出汗經常會在夜間發生， 而這常常會影響到正常的睡眠品質， 進而會加重頭暈， 心煩等等不適， 改善睡眠應儘量做到居住環境整潔、安靜、舒適， 保持空氣流通， 可以在睡前喝小半杯溫牛奶，

3、養成樂天性格

女性要瞭解更年期是必經的人生階段， 是一種生理現象， 所以不需要過分憂心。 並且應該要養成一個樂觀、風趣、開朗的性格， 待人處事要心胸開闊， 凡事不要斤斤計較， 學會轉移矛盾， 多吃些喜劇， 或是有意義的書本， 結伴郊遊等，

4、飲食護理

更年期女性應要保證充分的營養， 但飲食總體的熱量應適量減少， 堅持高營養， 低脂肪的飲食原則， 避免吃油膩、高脂肪、高糖食物， 如肥肉、豬油、甜點心、糖果等食物， 高膽固醇食物宜控制， 如蛋黃、動物內臟等， 多吃新鮮的蔬菜和水果， 忌吃咖啡， 烈酒等等刺激性食物。

5、更年期食療

1)銀耳大棗湯：

大棗60克， 銀耳20克， 冰糖適量。 銀耳溫水泡發， 大棗洗淨， 一起煮沸後， 再放冰糖， 每天一次， 可連用一段時間。 改善失眠頭暈、潮熱盜汗、心煩內躁等等症狀。

2)甘麥飲：

小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 水煎， 每天早晚各服一次。 可用於改善更年期頭暈目眩， 潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華等等症狀。

3)小米棗仁粥：

小米100克， 棗仁末15克， 蜂蜜30克。 小米煮粥， 快熟時加入棗仁末， 攪勻， 再煮沸， 等到溫度適宜後再放蜂蜜， 可日服2次。 可改善更年期納食不香、夜間失眠等症。