世界睡眠日：睡不著怎么辦呢

【導讀】今天是“世界睡眠日”。 今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠， 平安出行”。 睡眠與健康息息相關， 人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的， 睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。 只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力， 可是我們總能聽到周圍的人抱怨， “昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好， 總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了， 感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

一、酸棗仁粉10克， 綠茶15克。 清晨8時前沖泡綠茶15克飲服， 8時后忌飲茶水。 晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。 凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。 今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠， 平安出行”。 睡眠與健康息息相關， 人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的， 睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。 只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力， 可是我們總能聽到周圍的人抱怨， “昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好， 總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了， 感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

二、黨參15克， 麥冬(去心)9克， 五味子6克， 夜交藤、龍齒各30克。 晚飯前水溫服， 留渣再煎， 晚上睡前1小時再服， 每日1劑。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。 今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠， 平安出行”。 睡眠與健康息息相關， 人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的， 睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。 只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力， 可是我們總能聽到周圍的人抱怨， “昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，

總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了， 感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

三、雞蛋2個， 枸杞15克， 紅棗10枚。 中醫治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘， 再將雞蛋打入共煮至熟， 日服2次。 主治失眠、健忘。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。 今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠， 平安出行”。 睡眠與健康息息相關， 人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的， 睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。 只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

四、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠，平安出行”。睡眠與健康息息相關，人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

五、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠，平安出行”。睡眠與健康息息相關，人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

六、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少于500毫升。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠，平安出行”。睡眠與健康息息相關，人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

七、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠，平安出行”。睡眠與健康息息相關，人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

八、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克，這是中醫治失眠偏方之一。將材料研成細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠，平安出行”。睡眠與健康息息相關，人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

九、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠，平安出行”。睡眠與健康息息相關，人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

十、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。

只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

四、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠，平安出行”。睡眠與健康息息相關，人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

五、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠，平安出行”。睡眠與健康息息相關，人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

六、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少于500毫升。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠，平安出行”。睡眠與健康息息相關，人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

七、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠，平安出行”。睡眠與健康息息相關，人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

八、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克，這是中醫治失眠偏方之一。將材料研成細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠，平安出行”。睡眠與健康息息相關，人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

九、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠，平安出行”。睡眠與健康息息相關，人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己盡快恢復精力，可是我們總能聽到周圍的人抱怨，“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好，總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了，感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日：睡不著怎么辦呢？中醫來支招

十、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。