消除腿部水腫 滅掉大象腿
修長美麗的腿部是每個女性夢寐以求的。 如何才能擊退頑固的腿部水腫呢?看那看小編為你介紹的方法吧!
Q：為什麼我不胖但是小腿卻非常粗壯?
A：這恐怕是很多MM的大難題， 多數的小腿粗壯都和水腫有關， 下身浮腫在亞洲人中比較普遍， 下身血液迴圈不好很容易造成水腫而其表像就是小腿粗。
Q：怎麼判斷我的小腿粗是不是因為水腫造成的呢? A：水腫導致的小粗腿在早晨的時候會比較細， 而中午或下午以後會發脹變粗;你也可以在下午時候用手快速按壓小腿， 看肌肉反彈的速度， 速度快則非水腫，
Q：怎麼才能消除水腫呢?
A：水腫造成的小粗腿用普通的運動或節食減肥是沒有任何效果的， 最好從平時飲食上消除水腫體質， 配合腿部的局部按摩來消除水腫。
消除水腫的方法：
泡腳消水腫：
泡腳消水腫。 利用溫開水和滲透壓原理， 泡腳5～10分鐘， 就能立即改善腿部水腫的問題喔!
方法：泡腳水中， 可以加入少許的米酒、天然鹽或薑汁， 都能幫助血液迴圈， 代謝身體多餘水分喔!
倒立消水腫：
倒立能讓下肢的血液回流， 促進下半身的血液迴圈， 對消除水腫也有一定效果， 不過一定要每天堅持半小時以上哦!
飲食消除浮腫
要消除身體浮腫， 可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡， 飲食均衡才是最重要的。
此外， 平日要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物， 因此舉易令腸胃疲憊， 使體內的水分滯留下來。 此外， 要對付浮腫， 溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取。 而要使胃部得到休息， 晚上也應該減少進食， 儘量不吃夜宵， 以減少大量水分的攝取。
DIY消腿部水腫食譜：
1、 消脂冬瓜湯
材料： 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。
做法：
A.將冬瓜去皮洗淨， 海帶浸水切斷備用。
B.連同陳皮和木瓜放進煲中， 加入八碗水， 煲約二小時， 加鹽調味即可食用。
功效：可解暑除熱，
2、海米冬瓜湯
材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法：
A.將冬瓜去皮去瓤， 海米泡發， 海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲， 大火煮開後， 轉小火燉5分鐘左右至熟。
B.調入鹽， 一點點醋， 雞精， 香油即可。
功效：此湯可清熱降火， 去除體內油脂、調理腸胃， 排毒養顏。
3、蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法：
A.蘆薈冬瓜洗淨切段， 紅棗雪梨洗淨切塊。
B.將冬瓜放入鍋中， 加入5杯水煮開， 轉小火煮至熟， 再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
運動去腿部腫
* 適當散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，
* 游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運動。 所以在得到醫生的允許之後， 就試著游泳吧!
* 臺階運動：利用臺階， 雙腳做上下運動， 能鍛煉小腿的肌肉， 從而有助於預防浮腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡， 所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
按摩去腿部水腫
用雙手按摩小腿肚 用雙手把腿給包起來， 從腳腕到小腿肚部位， 用力地向上揉搓。
用手指按摩膝蓋 用四根手指在膝蓋的內側畫圓按摩， 用拇指在膝蓋內側的凹陷處按壓和刺激， 可以促進淋巴液的流動。
（實習編輯：江燕）
