女性夏季滋補 7類食物各顯神通

俗話說：男人要壯陽， 女人要滋陰。 壯陽與滋陰是兩個截然不同的概念。 這是由男女不同的生理病理特點決定的。 就女性而言， 滋陰主要從兩個方面著手：一是補水， 二是補血。 女人究竟如何滋陰？其中有很多學問。 這裡從飲食和藥物兩個方面作些介紹。

中醫認為， 水與血， 都屬“陰”的範疇。 由於女性， 已婚者有經帶胎產， 未婚者也有經帶， 都與陰血關係密切， 隨時隨地、或多或少損耗陰血。 所以把滋陰補水、補血擺在第一位。

這裡從飲食和藥物兩個方面作些介紹。

就飲食而言， 首先在飲料上， 可以經常飲用白開水和牛奶。

其中白開水被譽為活性飲料， 進入人體內後， 可立即參與新陳代謝， 並可調節體溫。 每天早上喝一杯白開水， 有很好的保健功效。 人經過一夜睡眠之後， 胃腸道已經排空， 飲下的這些活性水， 能很快被吸收， 進入血液迴圈， 對體內各器官組織進行一次大清洗， 並且促進新陳代謝， 加強免疫功能。 每天早上喝一杯白開水對便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。 外用水和牛奶還是美容佳品。 經常用白開水洗臉， 會使臉部皮膚柔軟細嫩， 富有彈性。 牛奶能補肺養胃， 生津潤腸， 對人體有鎮靜安神作用。

在糧食類食品中， 可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

其中黑米能補腎益精， 活血潤膚， 補胃養肝， 明目的功效。 經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落髮、腰腿酸軟等。

黑大豆有補腎益精， 活血潤膚， 抗衰美髮之功。 芝麻性味甘平， 有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功， 適用于陰液不足所致的腸燥便秘， 皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈， 頭髮早白、腰膝酸軟。 番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥， 是一種價廉物美的養生佳品。

在蔬菜類食品中， 應經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。

其中菠菜性味甘涼， 能滋陰潤燥， 養血之血， 通利腸胃， 可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血症。 蓮藕性味甘涼， 是止血、生津的良藥， 富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素， 尤其是含維生素C最多。 蘑菇可以提高免疫力， 防治女性貧血，

適用中脾胃氣虛， 疲怠乏力。 並有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。 黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素， 具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。