女生力量訓練的好處有什麼？

在我們的認知中， 進行力量訓練的都應該是男性， 經常的訓練， 就可以讓男人的身體更加的壯碩， 更加的魁梧， 肌肉就會更加的發達。 而女性是沒有人練習的， 因為滿身都是肌肉疙瘩的女人， 並不美麗。 但是女性進行力量訓練的人並不在少數。 那麼， 如果女性進行力量訓練， 都會有什麼好處呢?

1、力量訓練減少肌肉損失， 保護骨骼健康。

進入青春期後， 不管是男性還是女性， 骨骼和肌肉力量都會以每年1%的速度流失。 防止骨骼和肌肉力量損失的最佳途徑之一便是增加力量訓練。

2、力量訓練讓你體力充沛

力量訓練也被稱為阻力訓練， 無論何種形式， 都可以讓你進入更好的狀態。

3、力量訓練增加身體平衡性

力量訓練的好處不僅僅是能塑造好看勻稱的肌肉， 你的平衡和協調性也會在這個過程中得到提高。 最重要的是， 如果你的柔韌性和平衡性都不佳，

4、力量訓練有助預防疾病

如果你有關節炎， 力量訓練與藥物一樣， 可以有效減少關節炎引起的疼痛;力量訓練也可以幫助絕經後婦女增加骨密度， 降低骨折風險。

5、力量訓練能提高身體的能量水準， 改善心情。

力量訓練會提高內啡肽的水準， 讓你感覺心情愉悅。

6、力量訓練增加熱量消耗

力量訓練會讓身體的脂肪轉化為肌肉， 即使體重不減， 也會讓你看上去苗條許多。 關鍵是， 肌肉與脂肪相比能燃燒更多的卡路里， 將你的新陳代謝提高15%， 真正啟動你的減肥計畫。

由此可見， 力量訓練不單單是男性可以進行， 女性也是可以進行鍛煉的， 不但可以增強身體的抵抗力，