健身可以喝蜂蜜水嗎

生活中有很多人都比較喜歡健身， 因為人們覺得擁有一副完美健壯的身材是非常好看的， 而且將自己的身體鍛煉成肌肉是非常有爆發力還非常有線條感的， 人們在健身的時候可以吃一些蛋白粉來增強自己肌肉的密度， 其實蜂蜜也是健身人群的不錯的選擇。 那麼健身可以喝蜂蜜水嗎。

1健身時可以適量的喝點蜂蜜水， 適量就好。

2蜂蜜營養豐富， 喝蜂蜜水可以防止便秘， 潤腸通便， 預防感冒等好處。

3健身時適當的喝些蜂蜜水可以很好的補充能力， 提高健身時的身體狀態， 增強訓練效果。

4注意溫水喝蜂蜜水， 水溫過高破壞蜂蜜的營養物質。 儘量減少空腹喝蜂蜜水， 容易造成胃部酸度過大， 對胃部健康不利。

健身訓練時喝蜂蜜水很好， 可以補充ATP。

健身訓練時喝蜂蜜水， 會有助於肌肉較快的恢復。

健身訓練後立即補充一些蛋白質和碳水化合物。 同樣是碳水化合物， 一部分人補充的是糖， 一些人則是補充麥芽糖， 一部分人補充的則是蜂蜜。 結果顯示， 那些補充蜂蜜的人在訓練後的兩小時之內， 身體的血糖含量比較穩定， 這也有助於肌肉處於理想的恢復狀態。

在運動員劇烈運動訓練後血糖是血液中所含的葡萄糖， 它是人體主要的能量來源。 血液中葡萄糖的濃度過低， 便會出現低血糖反應， 嚴重影響人體生命活動的正常進行。

訓練後想維持較高的血糖水準， 對肌肉的恢復至為重要。 而碳水化合物是人體內葡萄糖的主要來源， 這就是為什麼在補充蛋白質的同時還要補充碳水化合物。

蜂蜜的營養又實惠， 且口感也很好。