打羽毛球的好處多多

羽毛球對場地沒有嚴格的要求， 在公園， 社區內都可以進行， 實施起來十分方便， 在鍛煉過程中， 手臂、頸部、腰跨部、腿關節及全身的肌肉都能得到充分的鍛煉，

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球後， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不在話下。 另外， 運動還會使胰島素分泌減少， 從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調， 所以在進行羽毛球運動時，

3、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量， 使體重總量略減或保持不變。 有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能， 有助於調節體重， 防止脂肪堆積， 避免肥胖。 如果僅通過減少飲食量減輕體重， 則會減少瘦體重， 速度過快還會引起脫水。

打羽毛球的好處不錯吧， 想要減肥的你，