晚上吃什麼減肥_晚餐減肥食譜

晚上吃什麼減肥?減肥的人總是有意識地減少晚餐的食量， 以控制熱量的攝入。 那晚上吃什麼不會胖?重點在於食物的選擇， 比如石榴配上希臘優酪乳、燕麥粥、果蔬沙拉、薏苡仁粥等， 營養豐富， 而且熱量低。 現在就來告訴你， 晚上吃什麼減肥。

四季養生網健康專家為您解答：

1、石榴配上希臘優酪乳

原料：2/3杯希臘優酪乳、1/4個石榴。

做法：將以上原料混合， 攪拌均勻即可。

2、燕麥粥

原料：適量燕麥以及大米。

做法：先將燕麥和大米淘洗乾淨後放入鍋中， 加入清水， 用大火煮沸， 再用文火煮爛即可。

3、果蔬沙拉

原料：適量萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔以及少許橄欖油。

做法：先將蔬菜水果洗乾淨， 用清水將萵苣浸泡5分鐘， 然後將萵苣切片， 玉米和其它食材切成大小適中的塊狀， 接著全部放入盤子中， 加上橄欖油攪拌均勻即可。

4、薏苡仁粥

原料：適量薏米以及粳米、少許白砂糖。

做法：先將薏苡仁和粳米洗乾淨放入鍋內， 加入清水， 然後用武火煮沸， 轉為文火煮成粥， 熄火之前加入白糖即可。

5、紅豆湯

原料：適量紅豆、少許陳皮。

做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘， 洗乾淨後放進砂鍋， 加入清水， 煮30分鐘後加入陳皮， 煮沸熄火即可。