熬夜後9個妙招幫你恢復體力
導語：熬夜對於現代人已經成了家常便飯， 但是熬夜會使人疲勞過度、睡眠不足， 嚴重影響身體健康。 人熬夜之後， 第二天很容易昏昏沉沉， 做事提不起精神。 為了保證第二天的正常工作， 需要儘快恢復體力。 下面9個小妙招可以幫助你熬夜後恢復體力。
鬧鈴一響就起床
賴床是很大的錯誤， 即使晚上熬夜了， 也不能為了保證8小時睡眠而賴在床上， 而是應該在平時鬧鈴響起的時間起床。 因為早上睡懶覺容易推遲生物鐘， 使晚上更難入睡， 造成惡性循環。 熬夜也要按時起床， 可以利用午睡時間補眠。
起床後到窗邊站一會兒
據研究稱， 早晨的陽光有助於身體校準生物鐘。 起床後可以將窗戶打開， 在窗邊享受一下陽光， 清爽的空氣還會使人瞬間精神。
聞聞咖啡香
喝一杯咖啡當然有助於提神醒腦。 但若是不愛喝咖啡的人， 聞咖啡香氣也有提神醒腦的作用。
喝杯水， 吃早餐
早晨醒來後喝一杯水， 可提高警覺度， 消除疲勞感。 醒後1小時左右吃早餐(最好是燕麥片加點葡萄乾)可提高能量，
10點整喝杯咖啡
喝咖啡固然可以提神， 但是每天可攝入咖啡因以400毫克為宜， 不要超過500毫克， 否則容易導致緊張和易怒。 除了早起一杯之外， 10點鐘可以喝一杯。 但是下午開始最好就不要再喝了， 否則容易影響夜間睡眠。
午睡半小時
高品質的午睡可以彌補熬夜缺失的睡眠。 中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠， 改善警覺度、行動能力和情緒。
午餐要吃的清淡
熬夜以後， 身體會感到疲勞， 這時不宜大量進食油膩的午餐， 因為吃完油膩的午餐後， 容易產生昏昏欲睡的感覺。 為了保持頭腦清醒， 午餐最好以清淡為主。
15點散步10分鐘
很多人感覺下午15點是一天中體能的低谷。而相關研究發現，此時散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。
做做深呼吸
深呼吸時，人的胸部、腹部的肌肉、器官運動幅度較大，能夠較多的吸入氧氣，促進肺部排出濁氣，增加肺活量和血液攜氧量，加快血液迴圈。因此感覺疲勞時，深呼吸有助於緩解壓力。
15點散步10分鐘
很多人感覺下午15點是一天中體能的低谷。而相關研究發現，此時散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。
做做深呼吸
深呼吸時，人的胸部、腹部的肌肉、器官運動幅度較大，能夠較多的吸入氧氣，促進肺部排出濁氣，增加肺活量和血液攜氧量，加快血液迴圈。因此感覺疲勞時，深呼吸有助於緩解壓力。
